主持人：親愛的騰訊網友，大家上午好！歡迎大家來到騰訊嘉賓聊天室，今天我們請到的是慈銘體檢世紀城分院的祁瑜平大夫，祁大夫多年一直從事飲食營養方麵的研究，在此方麵有很深的造詣，相信今天祁大夫的訪談，會給即將參加高考的考生和家長們帶來很大的幫助。歡迎您，祁大夫。
祁瑜平：大家好，我是慈銘體檢管理有限公司北京世紀城分院的祁瑜平，首先很感謝騰訊網站為我們提供這個互相交流的機會，在這裏我能認識很多朋友，希望今天跟大家的交流，能夠對大家有所幫助。
祁大夫推薦考生一日三餐營養食譜
主持人：我們今天的主題是考前考生的膳食營養安排。我們知道高考考生非常累，其實家長也不輕鬆，每天要變著花樣給孩子做飯，而且還要有營養，還得孩子愛吃。您是這方麵的專家，您能不能給家長出出主意，怎麼來安排孩子一日三餐的飲食？
早餐：碳水化合物要充足
祁大夫總結考生膳食營養六大基本原則
祁瑜平：對，總之我們三餐提倡應該是每餐都不宜吃得過飽，吃得過飽了以後就會影響學習。總的來說，我們的營養食譜大概是這麼一個情況。總結來說就是考試期間的營養應該注意以下幾點。
1.定時定量
一個是三餐要按時定量，因為我們每個人都有一個生物鍾，到了時候就會餓，餓了以後就會影響到大腦的能量供給，早餐淡水化合物充足。中餐強調吃飽，但是不能吃得過飽，食品應該多樣化。晚餐清淡容易消化。
2.拒絕油膩
第二點，不要吃得過於油膩，過於油膩以後影響消化。
