補腎問題一直都是男性朋友非常關心的，許多男性朋友都會找尋很多的補腎方法，按摩、針灸、藥物等，其實還有很多的食物都可以起到很好的補腎效果，一些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物都是很好的補腎食品。
栗子被唐代著名醫家孫思邈稱為“腎之果”。黑豆又名烏豆，腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調味品後食用。需要說明的是，慢性腎病出現腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內的豆類及其豆製品。黑米適合腎虛所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥時，應先將黑米浸泡一夜，再按常法烹製，更有利於消化吸收。黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚幹燥、大便秘結的中老年朋友食用，可炒熟後直接食用或加入糕點中。
此外，黑木耳、桑椹、黑蕎麥、海參、何首烏等也是非常有利於腎髒的黑色食品。
患有腎髒疾病，尤其是腎功能不全時，應盡量減少蛋白質的攝入，以求最大限度地減輕腎髒負擔。據估算，慢性腎衰患者每天攝入蛋白質的適宜量為每公斤體重0。5—0。6克，並且要盡量選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等優質蛋白。慢性腎病患者常常會出現水腫或高血壓，因此，低鹽飲食顯得尤為重要，每天食鹽的攝入量最好低於5克。慢性腎功能衰竭患者很容易出現血鉀升高，使心髒功能受到影響，因此，應慎食香蕉、醬油、味精、土豆、榨菜、海帶、紫菜、柿餅、幹貝、蝦米等高鉀食物。
在日常飲食中應盡量多食用一些黑色的補腎食品，從而達到補腎的效果。
