都說民以食為天，現在人們已經大多實現了小康的水平，因此對於吃我們不是講究吃飽，而是吃好，然而，因為飲食結構的不合理，很多人出現血脂稠，進而出現各種疾病，如糖尿病、冠心病、腦血管病等，因此，血脂稠需要引起重視，及時進行飲食調節，並給與有效的治療。那麼，血脂稠吃什麼好呢?下麵我們就來看看血脂稠的飲食計劃。
血脂稠吃什麼好
對於血脂稠的人來講，不但要及時到醫院去檢查和治療，讓醫生給出合理的治療方案，或開一些藥，更要在飲食上引起注意，如果飲食結果不合理，沒有適當的運動，加上心態不好等，都容易加重血脂稠的情況，那麼，血脂稠吃什麼好呢?下麵給出飲食建議。
1.合理的膳食結構，高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量，低脂肪，低膽固醇，低糖，高纖維膳食。
2.注意生活方式要有規律性,適當的參加體育運動(運動食品)和文娛活動,不吸煙,不酗酒,避免精神緊張,並要保持良好的心態.
3.許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用.如：山楂,丹參,澤瀉,首烏,決明子,黃精,葛根,蒲黃,荷葉,銀杏葉等.
4.合理飲食保養:人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關係最為親昵。人體脂肪的積累和部門類脂的泉源,主要來自飲食。隻要一部門類脂是在體內合成的,稱為內素性類脂。控製飲食對高脂血症的防治是非常緊張的。飲食提倡平淡,基本食齋。但不宜長期食齋,不然飲食成分不完善,反而可引起內素性膽固醇增高。宜限定高脂肪、高膽固醇類飲食,如植物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限定在三零~五零克。糖類食品也要限定,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽過度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度,不宜接納饑餓療法,過度的饑餓反而使體內脂肪加速剖析,使血中脂酸增長。
5.合理飲食保養:人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關係最為親昵。人體脂肪的積累和部門類脂的泉源,主要來自飲食。隻要一部門類脂是在體內合成的,稱為內素性類脂。控製飲食對高脂血症的防治是非常緊張的。飲食提倡平淡,基本食齋。但不宜長期食齋,不然飲食成分不完善,反而可引起內素性膽固醇增高。宜限定高脂肪、高膽固醇類飲食,如植物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限定在三零~五零克。糖類食品也要限定,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽過度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度,不宜接納饑餓療法,過度的饑餓反而使體內脂肪加速剖析,使血中脂酸增長。
6.絕對戒煙忌酒:香煙中的尼古丁,能使周圍血管緊縮和心肌應激性增長,使血壓降低,心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退,對胃腸道、肝髒、神經係統、內分泌係統均有侵害,應絕對戒煙忌酒。
7.適當活動減肥:控製肥胖是預防血脂過高的緊張步伐之一。除飲食控製外,提倡堅持體育熬煉,如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平常經常參加膂力勞動。要控製體重的增長。
8.提倡適量飲茶:茶葉中含有的兒茶酸有加強血管柔韌性、彈性和滲入滲出性的作用,可預防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能愉快精力,促進血液循環,加重疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消弭油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶,會安慰心髒,使心跳加速,對身材有害。
9.定期體檢,定期抽血化驗血三脂。
上麵已經給血脂稠的人提供了詳細的飲食建議，以及生活中的一些原則，那麼，血脂稠吃什麼好呢?具體的食物安排和重點計劃，建議傾聽主治醫生的建議，在接受對血脂稠的治療藥物或方法的同時，也要在飲食上獲得合理的建議，才能更好的恢複健康。
