男性居家健身的好方法，健康不可缺！

男性身體的素質與身體的美觀程度，這些特質受到社會尤其是女性的關注和青睞。男人想要做好這些，首先得有一個好扥鍛煉方法。在家男性就可以解決，接下來請看，希望大家多多關注。

男性居家的健身方法

1、二頭肌舉健手

這個動作主要鍛煉手部。隻要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。

2、俯臥挺身健腰

這個動作主要鍛煉腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量，15個一組，做三組。

3、俯臥撐健胸肌

這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。

熱愛鍛煉，想通過鍛煉來練就好身體，養生的，居家練身法值得一學。希望大家一定放在欣心上。