說道減肥當然是很多姐妹們，共同的話題了，那麼瘦肚子，瘦小腿瘦全身，是他們必須要做的事情，當然，如果問我什麼最難瘦，當然要說小腿肚了，其實大家不用著急，今天我就為大家簡單介紹一下如何才能快速的瘦掉自己的小腿肚。以下四種方法，希望大家能任選其一。當然想要瘦身，最主要的是持之以恒千萬不要三天打魚兩天曬網。那樣一定不會見效果。
傳說中，肌肉型小腿是最難瘦下來的類型。小腿大，通常被稱為“蘿卜腿”，被評為最令人絕望的“瘦不下來”的身體部位！這種腿通常比較強結實，腿圍可能不是很粗，但是由於有明顯突出的肌肉，所以看起來不夠修長纖細。其實很多女生小腿硬並不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，現在，你可以用手捏一下小腿，隻要能捏起來的部位通通都是脂肪，無論軟硬。事實上，除非你曾經長期從事體育訓練才可以會形成肌肉腿，否則通常日常運動是不會形成真正的肌肉型小腿的。而對於這種類型小腿來說，與其說是“減肥”，不如說是“塑形”來得恰當。無論是運動還是節食，粗壯的小腿永遠無動於衷。
一、拍打放鬆肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平麵上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進循環，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
二、瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鍾左右。
三、拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效
STEP1:坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
STEP2:兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。
STEP3:將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
四、長跑法
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就 是每天堅持40分鍾左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
STEP1:用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心裏數二個八拍，然後換右邊。
STEP2:雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然後換做一邊各二個。
STEP3:雙腳並攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。
STEP4:雙腳腳外側著地，雙手抱肘於胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。
以上方法做好就可以擁有一雙漂亮的小腿了。
那麼以上四種瘦小腿肚的方法我就為大家介紹完畢了，希望各位姐妹們能夠認真的領悟，當然想要徹底的擺脫肥胖還要注意日常平時的飲食習慣以及起居生活等等，應該做到晚上不要熬夜，不要吃太多的油炸食品，而且千萬不要暴飲暴食，隻要做好了，這幾點相信減肥對大家來說都不是很難的事情。今天對於瘦腿肚的總結就到這裏了。
