在越發顯得寒冷的冬季，咱們大家為了抵禦嚴寒的氣候，北方地區就是普遍的進行集中供暖，南方地區不少居民家中也要使用空調，這樣就使得室內越發的顯得更加幹燥，很多人因此就會出現口幹、舌燥和嘴唇幹裂、出血以及皮膚幹澀，咽喉幹痛，還有就是容易發生尿少便秘等特殊的不好情況。因此，專家覺得冬季防燥是必不可少的功課之一，防燥的話要做到內外兼修，隻有這樣效果才算不錯。
幹燥的冬季，體內的水分容易流失。因此，及時補足水分是防燥的關鍵。補水，一是要足量喝水，二是通過合理安排飲食來補。
1.水補。要特別注意科學飲水，少量多次，不要等口渴時再喝水，喝水時間應分配在一天中的任何時刻。一夜的睡眠會丟失不少水分，早晨起床後喝一 杯溫開水。早餐前可以來杯蜂蜜水，可以起到潤腸通便的作用。上班時間，茶水是不錯的選擇，綠茶、紅茶…..，根據自己的喜好選擇，既可以補充水分，又可以 心情舒暢，開始一天的工作。晚上在床頭放一個保溫杯，如果需要隨時可以補充水分。
2.食補。水分的第二個來源就是食物。蔬菜水果中含有70-80%以上的水分，還含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能增強機體免疫力，對血管有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。最好能做到頓頓蔬菜、天天水果。
除了蔬菜水果，粥、湯也是“食”補的良好途徑。大米、小米粥、雜糧粥等，不僅能補充水分，還可以補充礦物質、膳食纖維等營養素。銀耳蓮子湯、排骨蓮藕湯等煲湯都可以起到補充水分的作用。
“食”補時要注意清淡少鹽，避免辛辣等重口味。
冬季防燥，除了通過合理膳食進行調理外，還需要通過改善外部環境的幹燥，隻有通過內外兼修，才能更好地預防冬季幹燥帶來的對健康的不利影響。
1.加濕。冬天裏室內的溫度最好控製在20℃左右，保持暖氣低流量，常開窗通風，保持室內空氣清新。對室內進行人工加濕，例如在室內安置水盆、濕毛巾或者往地麵灑水等，還可以用加濕器加濕，來增加室內的濕度。
寒冷冬季 內外兼修來防燥
2.護濕。使用具有保濕作用的化妝品，可以保護皮膚。冬季洗澡次數不宜過多，以每周1-2次為宜。洗澡後可擦些護膚油，以保持皮膚濕潤。在高鐵、飛機上旅行時，可以使用噴霧型的增濕品護膚。
我們明白曉得在冬天裏空氣本來就是水分偏少十分幹燥的，再加上集中供熱供暖還有居民家中啟東了空調這些因素的影響，空氣幹燥那就是很難避免的，那麼要防燥的話補水才是重中之重的事情，我們要對應文章裏麵的幾大措施，做好冬天裏的防燥工作，改喝水的時候去喝水，該吃水果的時候去吃水果，這樣一來，空氣再幹燥也難奈我何了。
