在我們的現實生活中，女孩子們都是會希望自己擁有魔鬼般的身材的，可是現實往往並不盡如人意。很多女孩子都會有小肚子的煩惱，小肚子往往會讓我們看起來身體臃腫，沒有了漂亮的線條。而且在某些場合還有可以會令我們感覺到尷尬。這些是因為長期坐著工作還有缺少運動的緣故。很多人都以為單靠鍛煉就可以達到消滅小肚子的目的，可是卻不知道，其實飲食習慣也是很重要的一種因素，隻有相搭配，才可以達到消滅小肚子的目的，那麼在減小肚子的時候，我們在飲食習慣上都應該注意些什麼呢，現在就讓我來給大家一一介紹吧。
一：喝水清腸
每日八杯水的瘦身辦法一定要記牢，當你漸漸養成這個習氣的時分，會發現自個肌膚會有所改進，體重也會漸漸降低。
每天早上喝一杯溫開水，在水中參加蜂蜜，更能協助你到達清腸的作用。另外我們不要比及口渴的時分再來彌補水分，這時分的機體現已缺水了，再來補水現已為時已晚。還有一點即是，妹子們不能靠咖啡、奶茶、飲料等來解渴，由於糖分會讓水分更多的丟失。
二：晚餐要提早
晚餐通常是比較難消化的，何況再過幾個小時你就要進入夢鄉，等食物都還沒有消化完，你就要帶著脂肪共眠了。
晚餐應在六點至七點這段時刻吃完，這樣一來能夠有助於消化，小腹和肚子上的肉肉才不會堆積下來，晚餐之後牢記就不能吃任何東西了，特別是零食，趕忙和“敵人”說NO吧！
三：荷葉灰調服米湯健脾祛濕
組成：
幹荷葉一張，大米一小把。
製法：
荷葉灰是由明代醫學家戴思恭所創，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的製法：“取淨荷葉，置鍋內，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煆至白紙呈焦黃色，停火，待冷取出”。
用法：
大米熬煮半個小時，濾出米湯，將研磨成細粉的荷葉灰放入碗裏，加米湯調服，每日三次，一次6-20克。
功效：
荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝係統，而是通過健脾來減肥，尤其對於頑固性肥胖患者特別適用。
推薦理由：
荷葉灰方是減肥方中效果最好的一個，其中荷葉灰用米湯調幅，如果能堅持吃1個月，體重一般可以降低10多斤。有專家認為荷葉灰對健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見於一些醫學書籍裏麵，雖為減肥良藥，因為效果好，市場上爆出江西贛州有大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
荷葉灰也可以和炒白術搭配，炒白術有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
看完了上麵的文章以後，相信大家大家對於應該怎麼減肚子上的贅肉有了一定的了解了。隻有注意把運動和飲食良好的結合在一起，才可以達到成功耍掉小肚子的目的，大家都可以回去試一試哦，效果一定會讓你滿意的。
