在現在的這個時代裏麵，很多的人都十分的懂得怎麼樣去好好地調理我們自己的身體，也就是我們平時說的養生了，特別是對於女生們來說，很多的女生都在這一方麵是認真的去學習過的，因為女生都十分的愛護自己皮膚的，這對女生的皮膚也是有美容的效果的，有的人會去使用不同的化妝的或者是護膚的東西來進行改善，但是通過飲食這一方麵來進行改善的話可以說是比較的自然方法的，對我們身體的損害多多少少都會降低，那麼到底什麼樣的飲食對於我們的皮膚是有幫助的呢？
(1)紅薯――給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
(2)蓮藕――保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心髒，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。
蓮藕和蓮子合用，效果更好，隻需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
(3)木耳――擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。
(4)梅子――去角質
梅子有去角質的功效。2―3個鹹梅幹泡一杯清酒，隻需泡一個星期，食用或塗撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對幹燥角質化的肌膚更有效。
(5)芝麻――補充健康油分
芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太後為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
看完了上麵文章介紹的內容之後，相信對於什麼樣的食物是可以對我們的皮膚起到幫助的這一點應該已經有了了解了吧，當然如果想要變得更好還是需要好好地去做的，不能隻是說說罷了。
