相信很多人在睡覺之前還不停的在吃零食或者聽一些讓人很興奮的歌曲，也有可能在看一些讓情緒波動很大的電影或者電視，其實大家在睡覺之前做保健的話，這些事情都是不宜做的，要知道在睡覺之前要是讓自己的精神情緒波動很大是很容易讓自己躺床上很難睡著的，日常大家在睡覺之前最好是看一些溫馨的電影，或者聽一些比較溫馨舒緩的音樂這樣能幫助大家快速的進入睡眠狀態，而且睡得深沉。
1、睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環
睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環，使人容易進入夢鄉;泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳麵反複按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。
2、在睡前做腳趾運動，有助於緩解疲勞
在睡前不妨做一做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鍾，再彎曲5秒鍾，每隻腳做5次。這個運動有助於緩解一天的疲勞。讓你輕鬆入睡。
3、油性皮膚一定要清除臉上的油脂
有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長粉刺，這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。
4、在指甲根部塗抹上維生素E油
在指甲根部塗抹上維生素E油，輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。
5、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止轉天浮腫
在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然後將其壓在眼皮上10分鍾，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的產生。
6、睡前要注意皮膚護理，可以起到抗衰老的作用
在睡前，首先將臉部清洗幹淨，然後用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉汙垢，減少其對皮膚的侵害;護膚水和乳霜能滋潤皮膚，有抗衰老的功效。
其實大家在睡覺之前需要做的保健還有很多，大家可以根據自己的需要做好睡前的保健護理工作，當然了，大家做睡前的保健護理工作要注意避開禁忌，比如睡前情緒波動很大或者吃太飽這些都是保健護理的禁忌，所以大家要注意避開這些禁忌，當然了，日常大家在睡覺之前不要忘了做好自己皮膚的保健護理工作了。
