頸椎的保健需要大家在生活中細心的護理，日常大家在休息的時候不妨多扭動下自己的脖子，這樣能夠讓頸椎部位疲勞僵硬的肌肉得到放鬆，要知道要是肩膀上的肌肉太過僵硬的話，這就顯示出人們的頸椎是有多疲勞的，所以日常大家要注意頸椎周圍肌肉的放鬆，這樣有助於大家緩解頸椎部位的疲勞，當然了，日常大家也要注意生活中頸椎部位的保健，大家保護頸椎要注意選擇健康合適自己的枕頭使用。
1、午休之後活動一下
很多白領都有吃完飯午休一下的習慣，如果休息之後能夠起來做做擴胸運動或者其它的動作的話，對緩解頸椎酸痛感也會有很大的幫助。
2、選擇健康的枕頭
枕頭和床也是養護頸椎的重要因素。枕頭過高或者過低、床墊過於柔軟都會連累頸椎受損。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對頸椎起到很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是首選，而那種過分柔軟的床則不利於頸椎的健康。
3、遵守臥躺不看書
日常不宜半躺半坐位看書或看電視。臥姿以仰位最佳，側臥次之，伏臥位不可取。側臥時提倡經常改變方向。有習慣性落枕者在製作枕頭時還可加入當歸、黃芪、甘草等，能促進頸部的血液循環。睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調直吹，不要在有“穿堂風”的地方睡覺，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。
在生活中大家都知道使用枕頭對大家的頸椎部位是有影響的，大家使用健康的枕頭才能夠保證自己頸椎部位的健康，日常大家想要做好頸椎部位的保健護理工作，大家還應該注意日常閱讀時候姿勢的調整，很多人都還保留著讀書的好習慣，其實大家在生活中閱讀的時候姿勢不正確對頸椎部位健康也是有影響的。
