對於現在的上班族來說，不僅壓力非常的大，同時工資水平也不是特別的高，所以說現在上班族沒有像以前的上班族那樣非常的富有鬥誌。比如說現在大家就可以看到，每到上班的時間的時候，很多人就感覺病殃殃的，提不起精神。這樣不僅是大家沒有鬥誌的一種表現同時還和大家的身體健康有著非常大的關係。為了讓大家的身體變得更加的健康，讓大家的工作變得更加有效率，大家應該在平時的時候學會擺脫犯困的狀況。那麼究竟上班族為了擺脫犯規應該吃哪些食物呢？
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁裏都含有鉀元素。
生活中水果能夠防困，蔬菜也能夠防困，新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。
除了橘子能夠防困，水果中防困的食物還有很多，在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。
生活中防困的食物有很多，以上的這些蔬菜和水果都有讓我們防困的功效，我們知道男人犯困對於工作有很大的影響，尤其是那些開車的司機會影響交通安全，所以防困對於他們來說非常的重要。
天氣熱，人的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀也就少了。另外，體內能量代謝時需要鉀的參與，所以工作強度大，鉀的消耗量也就大。這幾個因素導致夏天人體鉀含量容易不足。
當然這些養生的常識不僅僅需要大家的平時的時候多注意，同時還需要大家長期的堅持下去，因為隻有這樣才能夠看到一定的效果。當然大家還需要根據不同的情況來進行具體的選擇。如果天氣非常熱的話，那麼肯定就不能選擇一些容易壞的水果，所以說大家一定不能夠墨守成規，需要根據自己的具體情況來分析判斷，隻有這樣才能夠讓大家達到一個非常好的效果。
