平時上班的時候大家都是在一片緊張聲中度過的，每天早早的起床，簡單的吃一些早飯，就開始了艱苦的上班之路，下班之後渾身沒有一點力氣，也就不想吃飯了，倒在床上就想睡覺了。長期這樣下去，體重不僅沒長，反而瘦了，可是到了假期的時候人閑下來了，總是不停的吃，也不運動，短短的幾天就胖了不少。假期的時候要怎樣預防肥胖那，下麵給大家做一個詳細的介紹：
一、早飯前鍛煉。早起後胃部空蕩蕩，此時鍛煉容易讓人體把精力集中在肌肉上，改善血液循環，從而促進一整天的新陳代謝，讓身體不容易發胖。可以躺床上伸展雙臂，一條腿伸直一條腿屈膝，扭轉腰部來拉伸放鬆肌肉。
二、改變進食順序。同一桌菜，隻需改變一下進食順序，即可減少人體對食物中脂質的吸收。如果先吃米飯、麵包等碳水化合物主食，會令血糖迅速上升，易使人體蓄積脂肪。可以改成先吃蔬菜水果、再吃肉蛋等高蛋白食物，最後吃主食，這樣可以利用果蔬中的食物纖維防止血糖過快上升，讓肉、蛋的高蛋白來消耗熱量，從而起到抑製人體吸收脂質的作用。
三、甜食搭配綠茶。聚會經常會有糕點等甜食，吃的時候可以喝些綠茶。因為綠茶富含的兒茶素有抑製糖分吸收的作用，並且能促進脂質代謝。
四、泡澡。為圖省事，很多人都是衝個澡了事，建議改成泡澡，有助增進血液循環、防止受寒、促進代謝、增加熱量消耗、預防發胖。
五、積極做家務。有研究表明，做家務能消耗大量卡路裏。日本鬆下電器公司通過實驗測量做1小時家務消耗的熱量：用抹布擦窗台等約消耗176千卡，清潔浴室消耗約152千卡，清潔地毯或掃地消耗約125千卡。因此，假期不妨多做做家務，既能讓家裏環境整潔美觀，又能減肥。
以上就是為大家介紹的預防假期中肥胖的一些方法，這些方法雖然簡單，但是效果非常的好，一定不會讓大家因為心情的放鬆而變的肥胖了。假期是讓大家修身養性的，這時候可以徹底的放鬆自己，但是有些不好的事情盡量的不要做，盡量的不打亂自己生活習慣，尤其是飲食習慣更是重要的很，所以不管是什麼情況下都要積極的對待生活，不能有任何的怠慢。
