在生活中我們每天洗澡是大家常幹的事情，要想保護身體的健康講究衛生是很有必要的，經常洗澡除了可以講究衛生也可以緩解我們身體到一些疲勞狀態，因此對大家的健康非常有幫助。其實洗澡，如果能講究一些正確的方法給我們的身體健康會加很多分的哦！那您是否了解洗澡的一些技巧和正確方法呢！雖然我們每天都在洗澡，但是大家的方法不一定是正確的。鑒於如此，所以今天小編就為朋友們分享幾個洗澡的小技巧，讓大家在平時的生活行為中能夠獲得更多的健康。為了您和家人的健康趕快來學閱讀一下吧！
1.手腳冰冷：洗澡後衝下冷水
溫熱的水能刺激血管擴張，改善血流狀況，可以從裏到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分鍾。泡澡時，水浸到肩頭即可，如果條件不允許，可以在洗澡後將腳放在冷水中衝一下後拿出，使擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內，令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是，洗完澡後要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。
2.身體水腫：洗澡時屈伸腳踝
水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鍾，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動，如轉動腳腕、彎曲腳趾等，還可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進血液循環，改善水腫。
3.肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩
上網、打字時間久了容易肩頸酸痛，此時可以用40℃—41℃的水泡10—15分鍾，水位要到脖子，能促進人體排出積蓄在血液裏的乳酸等物質，緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。
4.身體疲累：水溫別太高
有時累得一動也不想動，洗個澡會讓你睡得更香，隔天神采奕奕。具體做法很簡單，用39℃—40℃的水洗澡10—15分鍾後，感覺體溫稍有下降時再上床睡覺，會使人很快進入深度睡眠。需要注意的是，水溫不能過高，否則會令心跳加速，反而導致身體更加疲勞。
5.心情鬱悶：給水加點香味
洗澡可以放鬆身體，心情也會隨之變好。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中，水溫控製在39℃—40℃，浸泡全身或衝洗15—20分鍾，水會讓人有種飄飄欲仙感，有放鬆身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之後進行，飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸，影響消化。
6.消化不良：洗澡時勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鍾入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鍾，重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鍾，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鍾，可控製胃酸的分泌，減輕和控製病情。
7.便秘苦惱：洗澡時揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水衝3分鍾左右，再用25℃的溫水衝10秒鍾，反複5次，可讓大腸的蠕動增加。
8.部位疼痛：洗澡時衝洗
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鍾左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊衝邊做舒展運動、前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。
9.祛除寒氣：熱水裏加生薑
許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木。這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水衝浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水衝10秒鍾。反複5遍，冷水和熱水交替衝淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血管的目的。
不過小編今天的分享我想大家對生活中洗澡的這些小技巧都掌握了吧！洗澡是我們每天必幹的事情，如果大家能運用這些正確的方法就會讓我們的身體積累更多的健康，?所以這些實用的方法對我們的身體健康是非常有幫助的。大家一定要牢記哦！
