水果在現在被公認為是最好的減肥食物，所以說對於現在的女性同胞來說的話，很多人就會通過這樣一種方式來達到減肥的目的。其實對於吃水果這樣的一個小的事情是有非常多的講究的，如果大家在對的時間吃水果的話，那麼很有可能會達到大家意想不到的效果，所以說大家一定需要了解一下這方麵的知識，這樣不僅可以節約大家的時間，同時還可以提高大家的效率。那麼究竟有哪一些比較適合的時間來吃水果呢？
水果減肥原理
水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對於防止和治療便秘有良好的作用;還可以減少膽固醇的吸收。
當人的體質呈酸性的時候，容易發胖。而水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的產物呈堿性。
吃水果的最佳時間
1.早上當早餐吃
水果含多種營養成分，且水果的養分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方麵可以為人體提供所需的營養，另一方水果容易吸收，不會給腸胃造成負擔，還有利於清宿便。
2.在兩餐之間吃
很多人喜歡在飯後吃水果，但其實飯後馬上吃水果並不能使人體充分吸收水果養分，還不利於減肥。人們在吃過正餐後，人體所需能量得到補充。此時，馬上吃水果，水果被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。
水果的熱量相對其他食物較低，在午餐、晚餐前一個小時或半個小時吃點水果，讓人有飽足感，進而延遲饑餓，減少正餐食量，減少其他食物對熱量的吸收，達到減肥效果。
3.水果配合其他食物作正餐吃
水果熱量相對低，作為正餐或許不足。這時，可以用水果搭配其他食物作正餐。比如，可以製作水果沙拉搭配全麥麵包，飽足同時不會吸收太多熱量。
所以相信今天的文章對於廣大女性同胞來說的話是十分有幫助作用的，當然，大家一定需要在平時的時候多了解一下這樣的一些吃水果的常識。究竟有哪一些時間吃水果可以得到更好的效果，同時如果可以的話，大家在平時的時候還一定需要加強自己的鍛煉時間，隻有這樣才能夠提高大家的身體免疫力。
