業務員的工作大部分都是在外麵跑好業務的，而其他的大部分的上班族都是坐在辦公室裏麵上班的，通過調查顯示有很多的上班族因為坐得太久的原因是非常容易引起肥胖的或者是很多肥胖者都是在辦公室裏麵上班而且很少出來走動。也有很多的上班族，因為工作起來比較忙是很容易忘記吃飯，那麼這個時候，就有很多忘記吃飯的上班族在下班以後由於感到肚子非常餓然後就會吃非常多的東西，這時候的暴飲暴食是非常容易肥胖的，也有一些上班族雖然吃過東西，可是還是感覺到肚子餓的很快，那麼上班族怎麼吃才不會餓才不會胖呢？
上班族改變用餐習慣可避免吃下過量食物
從開始進食到大腦感到飽足感，大約需要20至30分鍾左右，如果用餐速度太快的話，常常會不小心吃下超量食物，等到事後才猛然發現吃得好撐！其實大家可以仔細想想，是不是曾經吃飯吃到一半被打斷，然後就先去忙工作，等到忙完再回頭繼續用餐，卻發現已經吃不下！
事實上，這代表先前吃的食物到這時才讓身體產生飽足感，至於原本要吃卻吃不下的部分，就是平常不知不覺之間吃下去的多餘熱量。建議想減肥的上班族一定要隨時提醒自己改變一下用餐習慣，也就是不管有多麼饑餓，用餐時還是要先喝湯、再吃青菜，同時吃飯時保持細嚼慢咽的好習慣，才不會吃下過量食物。
挑選好食物種類不易餓也不易胖
肚子容易感到饑餓往往跟食物種類有關係，如果喜歡喝含糖飲料、選擇過度精致麵包、白土司、白米粥等，像這種情況容易導致血糖快速上升，進而刺激胰島素分泌，等到血糖迅速下降之後就容易產生饑餓感。
建議想要減肥的上班族應該適度選擇低GI值食物，包括低脂牛奶、無糖豆漿、燕麥、糙米、大部分蔬菜等，如此就不會很快感到肚子餓。低GI值食物指的是醣類含量低但纖維含量高，這些食物吃下肚之後不容易有饑餓感，而且有助於避免血糖快速上升。
上麵所說的這些說法都是很適合上班族的，隻要你做到以上其中的一條，都不會使你容易餓平且容易長胖，如果你還沒有做到的話那麼就趕緊來，做到以上其中的一條吧！
