生活中意想不到的失眠原因

作者:小魚兒  時間:2015-04-05 22:40:48  來源: 大眾養生網

身體得到了好的休息才能對健康有益,那麼晚上的睡眠我們就要格外的注意,今晚夜間休息好了第二天我們的精神才能倍增長期的保持休息好,我們的身體損耗的一些能量才能被恢複回來。可是在現在的生活中我們由於各種的原因,失眠睡不著的人特別多長期這樣的狀態對健康來說損傷是非常大。要想很好地改善這樣的問題,就要了解是什麼原因造成我們晚上睡不著覺。接下來小編就為大家詳細的來介紹一下,我們平時的生活中讓我們很意想不到的造成失眠症狀的原因,趕快來讀一讀吧!

枕頭太熱。

躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫(即身體內部的溫度,比體表溫度略高),更容易產生睡意。匹茲堡大學曾做過一項研究,給失眠症患者帶上一個特殊的降溫頭套,他們平均在13分鍾以內就能入眠,而睡眠正常的人平均需要16分鍾入眠時間,並且89受試者都能睡一整晚好覺。研究人員推測,給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝並使內心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下,你可能會睡得更好。

月圓。

月圓之夜人會失控變成狼人隻是個傳說,但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。瑞士一項研究發現,在月圓的前後4天,睡眠質量會變差,包括總體睡眠時間減少20分鍾、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前並沒有特別好的解決方法,但至少你了解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

缺乏運動。

近期西北大學一項睡眠研究發現,運動的確可以提高睡眠質量,但這並非立竿見影。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠,這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說,你不能早上剛運動完,就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦,運動時間最好能達到每天20分鍾以上,或是一周累計運動時間達到兩個半小時。

服用新藥。

很多藥物都有導致失眠的副作用,包括降壓藥、抗抑鬱藥以及類固醇類藥物。此外,服藥時間對睡眠也有影響,例如某些高血壓或心率失常患者需要服用受體阻斷劑(如阿替諾爾、美托諾爾等),通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。因此,在開始服用新的藥物前,一定要向醫生問清楚最佳的服藥時間。

寵物上床。

即使對寵物不過敏的人,當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時,也可能覺得不舒服,這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血,從而更容易打鼾,使人難以入眠或睡不安穩。梅奧診所曾做過一項關於睡眠障礙的調查,超過一半與寵物一起睡覺的人,表示寵物會擾亂他們的睡眠。如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話,就最好就不要讓它們在臥室玩。

伴侶患病。

最近一項研究發現,當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時,他們伴侶的睡眠質量也會下降,並且關係越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠,首先要改善患者的不適,比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外,焦慮的情緒可以讓疼痛感放大,因此,在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放鬆心情。

今天大家看了小編為您分享的,在生活中嚴重導致失眠的這一些原因,大家都了解清楚了吧!那麼看看自己有沒有一些,這樣錯誤的行為習慣。找找自己失眠的,我們才能更好的改善它,讓身體健康得到幫助,夜晚休息好才能更加好。

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