對於現在的青少年來說，因為學習的壓力非常的大，所以有說中午午休的時候幾乎是趴在桌子上的。當然在桌子上午休可能不僅僅是青少年的一個標誌，同時還是現在許多工作族的一個標準。因為現在很多工作族和青少年一樣，自己在工作上的壓力也比較大，因此中午也沒有過多的休息時間，太過於疲勞的時候也隻能趴在桌子上休息。其實很多人可能不知道，這樣的一個細節動作對大家的身體有非常多的危害，因為趴在桌子上午睡會讓大家的脊椎彎曲過度，因此對大家的脊椎危害十分的大。
骨科專家解釋，這是由於頜麵向下或側向枕臂趴桌午睡，會使脊椎呈反屈或扭轉的不良姿勢。頸椎會前屈或側旋，與頸椎本應前凸的正常生理弧度相反導致的不適。以側向枕臂為例，頸椎被迫旋轉45度甚至90度，頸椎與頸部肌肉必然因此受累，最明顯的感覺就是睡醒後脖子僵硬，有和“落枕”一樣的不適感。長期以此姿勢趴桌午睡，症狀會變重，直至發展為頸椎病，特別是神經根型頸椎病。
同樣的道理，上身前伏撲桌，腰背部後凸隆起，與腰椎前凸的正常生理弧度也相反，會造成腰背韌帶、肌肉的過度牽拉。扭曲體位下，即使中午小憩15-30分鍾，也會產生頸痛腰酸等不適感。久而久之，頸腰椎及其韌帶、肌肉會發生勞損，影響脊椎生理平衡，進而會造成椎間盤退變乃至突出，出現一係列頸腰椎疾病。
更嚴重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經，導致手癱。曾經就有報道一俄羅斯人酒醉後倒地而睡，較久維持側睡，受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經或重要血管，等他醒過來，發現一側上肢已經癱瘓。趴桌午睡的危害由此可見一斑。
為避免發生頸腰椎病，如果實在需要午睡，睡時最好在桌上墊一個軟枕或調低椅子高度，減少上身下伏幅度，而且不宜久睡。此外，也可訓練坐著睡，坐睡比趴睡好，最好選擇一張高背椅，帶上U型護頸枕，讓頸椎有所依靠。
不管是學習壓力大還是工作壓力大，大家一定要明白這樣的一個道理，隻有身體才是革命的本錢，在這裏就建議青少年或者工作者，盡量的不要趴在桌子上午睡，要盡量讓自己的脊椎處於一個放鬆的狀態。
