我們現在上班的工作任務都很重生活節奏也比較快，這讓很多的人身體各方麵都有感覺一些不適的症狀。特別是對於一些上班族來說一坐就是一整天，經常會有腰酸背痛的症狀發生在身上。那麼，如果不及時的緩解的話真正要疼起來，還會影響到我們正常的工作和生活。所以在生活中遇到這樣的症狀我們還是要及時進行緩解和治療的，隻有懂得一些好的治療方法才能更好地幫助身體恢複。今天小編就為大家詳細的來介紹一，在生活中藥房肩周炎頸椎病的一些好方法，趕快來閱讀閱讀吧！
按拿肩部：
以一手的掌跟與四指對合，似鉗形，由上而下拿捏肩頸部周圍，一邊拿捏一邊輕柔地轉動頭部，拿捏至肩端前的凹陷處和腋窩處時，用拇指指麵持續用力按揉，以感到酸麻脹感為宜。用力時由輕而重、由淺入深，頭部轉動的範圍不宜過大，速度不宜過快。兩肩交替按拿10次左右。
揉拿上肢：
將右手手掌放在左肩頭，將左肩頭的肌肉像握球一樣握在手中，用拇指和其餘四指相對用力，逐漸提起，進行一鬆一緊的揉捏。從肩上直到手腕。動作要連綿不斷，用勁由輕到重，不可突然用力，揉拿10次。同理用左手揉拿右肩10次。
擴胸舉目：
雙手在後背部相握，伸直輕輕向後上抬，使胸部自然向前擴張，動作和緩，以感心胸通暢為宜。同時頭部相配合地向上看(高血壓患者不可抬頭過高，以免眩暈)。10次左右。
撚搓手指、擦手背：
以一手的拇、食指捏另一手指的兩側，撚動指節，自上而下，輪換交替進行。然後，兩手掌用力相對搓動，由慢而快，搓熱為止。翻掌，兩手背相互用力揉搓，擦熱為止。3lian.com/zl/轉載請保留
抓空：
兩足分開，距離與肩等寬，身體直立，上肢伸平，雙手掌用力抓空如握球狀，十指同時做小幅度的屈伸運動，10次左右。
拍打上肢：
五指並攏微屈呈空心掌形，用掌心拍打對側頸肩臂部外側20次左右。力量適中。
看了小編今天介紹的這些有效方法你都掌握了嗎？其實這些方法也不是很難做比較容易上手簡單易學，大家掌握了以後隻要在生活中堅持天天來做一次，那麼對於預防身體這樣的疾病是有非常好的作用，所以大家一定要在生活中堅持下去哦！
