不知道為什麼有很多女生或者男生聽到一個傳言就是如果經常熬夜的話那麼就會越來越瘦。但是為什麼我經常熬夜總是會越來越胖呢？和大家開一個玩笑，其實如果出現睡眠不足的情況下，我們是有可能越來越胖的。很多人就會感覺這是不可思議的事情，但是我們也有很多科學上麵的依據，真的經常熬夜和睡眠不足的時候我們會更加的胖。
由美國凱斯西儲大學醫學院臨床調查中心完成的這項新研究，在此研究中調查了240名16～19歲的女孩，其中，有18%的女孩身體肥胖。但是參加測試的女孩平均身體質量指數正常。每一個參試的女孩都戴上了“睡眠手表”，來測量自己的睡眠時間，一周研究焦點為睡眠問題。結果發現，有三分之二的參試女孩每晚的睡眠時間不到8個小時。
此次研究還調查了女孩們的飲食情況。結果發現，睡眠不足8小時的女孩，脂肪攝入熱量比睡眠充足的女孩多出3.3%，從糖類食物中攝取的熱量則少3.8%。此外，與睡眠充足的女孩相比，睡眠不足4小時的女孩，每天從零食中攝入的熱量超過475卡路裏的幾率要高出4倍。
研究還發現，睡眠不足的男孩女孩，他們的早餐和上午的進食量更大，一天中的食物攝入量也最多。研究人員指出，盡管睡眠少的女孩從脂肪中攝入的熱量隻多出3.3%，但是由於日積月累，長期如此，最終必然會導致肥胖。要知道脂肪含熱量是蛋白質和糖類食物的兩倍多，而高脂肪飲食會增加每日飲食熱量攝入。
研究人員分析指出，睡眠模式能改變飲食習慣和增加體重有三大原因：
1、激素的變化，可增加饑餓感。
2、因為疲勞，所以消耗的能量更少。
3、清醒的時間越長，進食的時間也會越長，胡塞亂吃機會就越多，增強食欲的幾率也就越大。
改善我們的睡眠質量，不但對身體健康好，也可以保持我們的美麗，所以一定要保證充足的睡眠時間，不讓肥胖發生。
很多人在熬夜的時候還會有一個現象那麼就是，饑餓。經過的時候我們該怎麼辦？我們肯定會想到該吃什麼東西，明明我們正在減肥的時候又想吃東西那麼會造成什麼？那麼就會造成肥胖。所以說我們一定要，安排好，我們的睡眠保持一個良好的睡眠這樣也是可以有助於減肥的。晚上的時候也不妨做一些小運動，但是做小運動的時候我們也要做到不要過激呀。
