很多女性的胸部非常的小而且還有一些看著像發育不良。他們想通過整形組房來幫助恢複自信，但是往往又怕疼而且整形還會出現風險，更主要的整形還是價位方麵高的，其實我們平時可以多做一些運動讓我們的乳房看起來更加的堅挺。先堅持一些變得更加的漂亮，而且還會發現男性會越來越愛我們的，因此我們也會感覺非常的自信，那麼該怎麼才可以健康的豐胸呢？
【眼鏡蛇式】
做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地麵。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上後方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重複練習兩組。
【駱駝式】
做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。
【炮彈式】
做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地麵。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重複練習3組。
【牛麵式】
做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地麵上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
【簡易風吹樹式】
做法：站立，雙腳並攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作
【貓伸展式】
做法：跪坐，雙手撐在地麵上，手臂、大腿與地麵垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。
胸圍要與身材成比例，過大或者過小都是有失美感的。一般情況下用身高(厘米)乘以0.53，得出來的數字是比較適合的胸圍尺寸，也就是黃金比值。比如，身高165厘米的女性，胸圍在87.45厘米左右為好。
其實無論你是通過什麼樣的方法來進行乳房整形都是存在於很多異常的現象，例如，如果你是通過吃藥來讓房更加的漂亮，那麼還是有很多可能會造成以後生育上麵孩子無法母乳喂養。但是如果你是通過手術來幫助胸部變大的話那麼也是會造成以後哺乳無法進行的。可以說平時飲食方麵多注意多做一些，但是不要隨便吃食物，健身的時候也多注意乳房還是會變大的。
喂奶時習慣用一側乳房，或者喂奶的姿勢、方式不正確所導致。
征兆9、深部硬結。
如果在乳房裏摸到質地堅韌、表麵光滑，但增長緩慢，沒有其他感覺的硬結，可能是腺瘤。
征兆10、腫塊。
生長緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎症;增長迅猛、邊界不清的腫塊則需要盡快檢查。
如果有些小女孩兒在生長發育的時候發現自己的乳房一個大一個小，這個時候就需要多加重視了，而且一定要和家長說一下盡量去醫院檢查一下看看是不是胸部有什麼異常，如果不是特別的明顯一大一小的話那麼也不需要太擔心了，人的腳和眼甚至和胸部都是一大一小的，隻要不是太明顯的話，以後生完孩子慢慢的讓孩子多吃吃比較小的奶還是會平均的。
