每當到了年底就要經曆我們中國傳統的節日春節，春節是個團圓的日子，大家都要回家和朋友親人團聚在一起，那麼避免不了春節就有很多的飯局等著我們。要是春節各種的飯局我們在飲食上如果不加注意，這樣經常會傷及到我們身體的腸胃健康，因此大家在春節回家團聚吃飯的時候主動保護腸胃的健康是十分重要的。那麼在這方麵保護我們應該，要注意些什麼呢？今天小編就為大家詳細的來介紹一，春節回家過年聚會該如何養胃呢？為了健康學習非常重要的。
1、不要打亂生活規律
有“三高”隱患的人群在節日期間注意不能時常熬夜，勿不按時吃早餐，常吃零食、吃得過多和過油膩、過量飲酒、過量吸煙等，會改變正常的生活規律，必定影響到“三高”指標
2、定量主食，闊別高脂肪
定量吃主食，烹調盡量使用蒸、煮、燉、拌等方式，還要警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂及奶製品等。
3、綠色蔬菜補充纖維
豐盛的飯局看似各類菜色都有，似乎可以滿足身體所需的各種營養成分。其實不然，膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失了。許多人參加飯局之後就會出現便秘或排泄不順等情況，這就是因為膳食纖維攝取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。
4、清淡食物配粗糧
每次飯局後，一日三餐最好適量增加玉米、燕麥等成分，並要注意增加深色或綠色蔬菜的食用比例。同時，多喝粥和湯水，其中以小米粥最養腸胃。當然，光 吃粗糧也確實容易餓，不如再來點又好吃又助消化的食物，常言道“好吃不過餃子”，小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質，餡又包含多種蔬菜，再加上使用 蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，一舉多得。
小編今天為你分享的這些春節聚會養胃的好方法您都了解了嗎？那麼在這個特殊的時期飯局比較多也是可能也比較繁雜，大家一定要注意選擇。另外用一些適當的方法來保護我們身體，讓腸胃得到健康我們春節才能夠過得更加愉快哦！
