產後臃腫的身材讓媽媽們沒有自信，而且會給媽媽的健康帶來隱患。如果媽媽的健康受到影響，就會在照顧新生嬰兒上體力不支，也會影響到嬰兒的身體健康和快樂成長！再有一點現代媽媽很多都在產假後重新投入到自已喜歡的工作中去，如果身材嚴重走型對媽媽們重新回複到原有的工作崗位有影響。這就需要我們在孕期和產後都時刻注意自已身體的健康狀況和自已身型的恢複情況！除了飲食上多注意以外最健康的減肥方法就是適當的參與體育鍛煉，力所能及的多做一些活動！
產後不能過度勞累，但適量的運動是必要的，這樣才有利於身體的早日恢複。
熱瑜伽減肥法：瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由於動作的伸展吐納，可幫助恢複身體的狀態，特別適合產後恢複形體。
散步減肥法：散步是最簡單有效的產後減肥法，你可以在任何時間，任何地點進行。專家指出，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量，你可以根據自己的身體狀況製訂一個循序漸進的散步計劃，隻要堅持就能看到效果。
床上減肥法：產後最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉鬆弛非常嚴重，所以應盡快在床上進行美腹操。具體方法如下：產後2至3天後開始進行，仰臥，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。產後一周：仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
產後第3天：腹式呼吸法
1、平躺在床上，雙腿放鬆左右張開，雙手放置在腹部丹田處，深呼吸；
2、 胸口放鬆，吸氣，氣沉丹田，呼氣，吸、呼來回做數次;
3、 還原，全身放鬆。
功效：可有效排出體內廢氣，改善血液循環，調理內分泌，消除緊張情緒。可以預防產後憂鬱症，並幫助收縮陰道。
產後第5天：臉部按摩法
1、雙手摩擦，產生熱感；
2、將除大拇指外的其他四個手指在嘴角旁邊相向對齊，然後炎臉頰做10次按摩。手指往上時吸氣，下來時呼氣；
3、用食指、中指、無名指按壓眼角部位，呼氣是用力壓6秒，放開時吸氣，反複10次。
功效：促進臉部血液循環，防止皺紋滋生。
產後第15天：簡易輪式
1、平躺，做深呼吸；
2、吸氣，彎曲膝蓋，雙手抱住雙腳，呼氣；
3、吸氣，臀部慢慢抬高，抬到極點，呼氣，同時收縮肛門和臀部肌肉，停留數秒做深呼吸；
4、還原，調息。
功效：可以改善鬆弛的臀部肌肉，幫助緊實腿部肌肉，消除多餘贅肉，強化關節，避免抽筋。
由於每個人產後恢複情況不一樣，不管是破腹產還是順產，要依據個人體質及傷口愈合情況開始練習。
適當的參與體育鍛煉既可以減掉孕期堆積在媽媽體內多餘的脂肪，又能夠塑造出媽媽健美的身材。身體健康了，身材恢複了，媽媽們的自信心會更強。這樣身心皆愉，對照顧寶寶也會有好的影響。媽媽陪伴寶寶健康快樂的成長！
