相信很多女性朋友們都會為了自己粗壯的大腿而感到煩惱吧，也是，一個人的身材好不好，很多時候取決於我們的腿粗不粗，而且也有很大一部分人的腿看上去就像蘿卜一樣，所以簡稱蘿卜腿啦。在這裏呢，小米態度是很認真的，沒想過和愛美的朋友們開玩笑，蘿卜腿真的很醜的說，那麼想要快速消除蘿卜腿最好的辦法是什麼呢？當然啦，下麵小米會跟大家介紹方法的啦。但是，小米想要強調的是，我們既然為了蘿卜腿煩惱，那麼我們就一定要堅持下去，調整好自己的心態，堅持下去。好啦，現在就和小米一起來學習學習到底能夠快速消滅蘿卜腿的辦法是什麼吧。
英雄坐姿
方法：跪坐，膝關節並攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地麵，上半身保持直立，保持3-5分鍾。
作用：可以充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正麵肌群、小腿外側肌群。對長期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。
另外，還可以緊實大腿，美化小腿線條。當你適應了這個坐姿後，可以試著往後躺下去來增加難度。
高強度拉伸
方法：跪臥，雙手和膝蓋支撐地麵，左腿向前伸展，腳跟接觸地麵，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鍾。身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開並向左翻轉，腳外側觸地，腳底垂直於地麵，腳心向右。雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鍾。
作用：可以強烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放鬆緊張的小腿，逐步讓球形的小腿肌肉變成長線條的紡錘形，特別適合肌肉型體質的人做小腿及腳踝的塑形練習。
上伸腿式
方法：屈腿仰臥，手臂打開與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鍾。用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鍾，然後換右腿重複此動作。如果怕累可以使用毛巾繞過大腿向身體方向拉伸以保持腿部直立。在完成這個動作時，膝蓋一定要伸直，不能彎曲。
作用：雙腿倒置的姿勢可以增強腿部的血液循環，產生排毒的效果，能緩解雙腿腫脹和疲憊。
腳尖旋轉能深度按摩小腿後側肌肉群，腳尖向上時能夠收緊小腿肌肉，腳尖向下時能夠拉伸小腿肌肉。這個動作不僅能鞏固高強度拉伸練習對小腿線條的塑造，也能進一步消除水腫造成的腳踝粗大。
甩掉了煩人的蘿卜腿感覺是不是讚讚的呢？我們在生活中遇到什麼事情都要堅持，減肥也一樣，隻有堅持下去了我們減肥才能算成功我們的身材才能真正的變得好起來。
