隨著生活水平的逐漸改善，肥胖的人群也越來越多，愛美之心人人都有，在唐朝以前都是以胖為美，他們認為越胖說明越美，可是隨著人們的審美觀念的改變，現在越來越多的人認為瘦才是最美的。所以大家都在想方設法的在減肥，減肥的方法有很多，有些人喜歡選擇節食，有些人喜歡選擇鍛煉，還有的人選擇用什麼瘦臉的化妝品，但覺得中醫有著獨特的減肥的方法，一直保留到現在，他們既不會傷害你的身體，也不會對你產生副作用。
(一)早餐
雞蛋1~2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml.
(二)中餐：主要進食蛋白質和蔬菜
1、蛋白質類：
(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黃豆芽100g加瘦肉100g
以上任選一份當午餐蛋白質食物。
2、蔬菜150g
(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g
可開水焯後拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
可蒸熟用：茄子等。
可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。
注：對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
減肥禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、麵包、巧克力、蛋糕、餅幹等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。
每日飲水2000~3000ml。
每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。
以上介紹了中醫方麵的食譜的各種方法，希望想減肥的朋友，選擇以上的減肥食譜來做減肥，因為中醫這種食譜減肥的方法，會比別的減肥方法療效更顯著，而且還不會反彈，想漂亮，想減肥的朋友，請用中醫獨特的食譜的方法來減肥吧！
