古往今來，人們似乎對長壽的追求都是極其強烈的，上到一個國家的君主，下到平民百姓，就是想讓自己能夠活的長久一些。所以說，我們國家的人從古代開始一直持續到今天，都十分關注養生。現在人們提到養生往往想到飲食養生、運動養生，但是有一種養生方式卻被忽視掉了，那就是低溫養生。什麼是低溫養生，又該怎麼做呢？讓小編來告訴你。
低溫下代謝慢，衰老得也慢
對此，專家解釋說，首先，人在低於18℃的低溫環境下生存時，肌肉收縮，汗孔關閉，體內水分更容易保存，進入體內的營養物質也易被充分吸收，有利於增強身體抵抗力。其次，在寒冷地區生活的人，活動較少，消耗也少，衰老得會相對晚一些，壽命自然延長。
中醫認為，低溫有利於身體多餘熱量的散發，使大腦清醒，進而減少大腦在高溫狀態下造成的損耗。此外，低溫還能令男性睾丸及女性陰道等重要器官免於在高溫狀態下出現損傷。有研究顯示，人的正常體溫是36℃—37℃，如果能夠使自己的體溫低於正常體溫1℃—2℃，代謝率就可降低，機體的耗氧量也會減少，有益保健。
適當多吃寒性食物
因此，專家建議，經常食用一些寒性食物，如苦瓜、番茄、山藥、蘿卜、蘑菇、苦菜、海帶、紫菜、梨、西瓜、香蕉等，多喝井水、地下水，或多吃體溫偏低的肉類食物，如水鴨和魚等。這些飲食所含水分較多，性涼，不但有助於清火、解毒，還可以起到滋陰潤肺、調節陰陽、降低體溫的作用。
“人在進食時，不宜吃得過飽，否則會增加體內熱量，使體溫升高。”專家表示，在保證足夠營養的前提下，人應當適當限製食物熱量的攝入，最好以“七八分飽”為宜，這樣可以減輕胃腸負責，延緩衰老，延長壽命。
冷水浴可健身
一些身體強壯的人，可適當選擇冷水浴（包括冷水浴麵、擦身、浴足、浸浴、衝淋）來進行低溫養生。專家說，人在進行冷水浴的過程中，周身血管都可受到一縮一張的鍛煉，長期堅持，可增強血管的彈性和韌性，是一種很好的“血管體操”，對增強體質，延年益壽，防治疾病有多方麵的作用。而冬泳比較適合一些長期從事地質勘探工作或喜歡野外旅遊的人，對改善人體的血液循環，增強心肺功能都有益。
想要達到低溫養生的效果，那我們屋子裏麵的溫度也要把握好，人們居住在或者是工作在室溫不超過二十五度的環境裏，人體就會感覺非常舒服，如果低於二十度或者是高於二十五度，人就會感覺非常不適，或者太冷或者是太熱。而且屋子裏麵一定要保持通風，保持空氣清新。要注意的是，低溫養生僅僅適合哪些身體強壯、體內容易上火的人。如果脾胃不好或者是身體很虛弱，建議不要用低溫養生的方法。
