腹部減肥動作

現在快要到夏天了，女人們男人們都要開始運動了，瘦哪裏呢？當然是瘦小腹啦！女人小腹完美的話就可以穿比基尼去海邊去遊泳，男人腹部有肌肉的話就可以在健身房羨煞一堆人。哈哈。我說的瘦可不單單隻是減肉哦。我說的瘦是有肌肉哦，就是所謂的八塊腹肌，哈哈。還有的就是馬甲線。女人有馬甲線真的超級性感的，特別是穿低腰褲的時候，隱隱約約露出來的馬甲線真的是超級性感的。我都很羨慕啊。但是要想練出馬甲線真的需要很大的毅力和耐心。就好比減肥不是一朝一夕可以減下來的，練肌肉同樣的道理，下麵我就來說一說腹部減肥的動作吧。看看吧。

腹部減肥動作，7個動作助你擁有迷人小腹，下麵小編為你詳細介紹。長時間久坐、上班族們都會發現這麼一個有趣現象，那就是腹部容易堆積脂肪而導致下墜。在這個季節裏，減肥就成了眾多MM的當務之急，減肥偷懶是不行的，在平時要多鍛煉身體，至少每周一次，下麵小編給大家帶來了7個腹部減肥操，幫你輕鬆減掉多餘贅肉。一起看看吧。

倒撐動作

首先趴在地上，雙手挺直按住地麵，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態。保持姿勢5秒以上，覺得累了就趴下來休息一下，然後換左腿撐地，右腿挺直抬起。來回做3套以上。

手撐動作

準備兩個磚頭或者是厚的書本。大概墊高的高度為12cm~15cm。首先坐在地上，把兩塊磚頭放在貼近身邊左右位置。雙腿屈膝放鬆，用手按住磚頭，用力撐起身體，身板盡量挺直。舉到累了就坐下來休息一下，接著繼續做這個手撐動作。每次堅持至少做5次。

側撐動作

運動之前先準備一塊磚頭或重量大一點的書本。首先身體向左側坐，雙腿並列伸直，然後用左手撐起身體，腳部也用力撐起挺直，身體要盡量伸直，右手拿著磚頭。保持姿勢5秒以上，接著休息，再繼續做。左右手輪流做這個側撐運動，至少來回做2到3套。