不同年齡的身體鍛煉方式

你們都知道自己在哪個階段應該怎麼鍛煉嗎？其實每個年齡階段都有每個階段的鍛煉方式，你們要看清楚，不要在不是自己年齡的時候做一些自己難以接受的運動，這樣是對身體沒有一點好處的。比如一個男生才20多歲就去做40歲男人做的運動，你們覺得這有沒有必要呢？是吧，所以說才不要做不跟年紀相仿的事情。在我看來現在20多歲的男人每天去跑跑步，健健身，都是很好，都是對自己很有幫助的。不要怕辛苦，也不要怕自己的肉多，隻要好好運動了，肉都是會變肌肉的哦。真的啦，相信我啦，我身邊這樣的例子真的太多了，你們都可以多試試，下麵我就說說吧。

男性健康一直都是大家跟關注的問題，現在的生活壓力非常大，導致許多男性朋友的身體都存在著健康隱患。對於這一點大家都很擔心男性朋友們的健康，而導致這些隱患出現的原因就是日常的不良生活習慣導致的。

20歲：強化鍛煉肌肉

對於這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處於鼎盛時期，此時可以通過強化鍛煉讓肌肉變得結實發達，這個時期的鍛煉效果能夠作為身體健康的“儲備資源”，讓你終身受益。通過鍛煉肌肉，心肺功能會得到提高，耐力水平會達到頂峰，身體綜合素質會迅速提高，就連男性特征也會更加突出。

30歲：注重柔韌鍛煉

誰說女人才練柔韌性？良好的柔韌性對於男性來說同樣重要。一到30歲，男性身體內的關節、骨骼會變得脆弱，尤其是一些缺乏運動或運動習慣錯誤的人，還會出現關節疾病，為了保持骨骼、肌肉的韌性，應該加強這方麵的鍛煉。

每天可以進行10—15分鍾的伸展運動，重點是背部、腰部和腿部，工作間隙可以采用下麵幾個動作：用手夠腳尖、仰臥高抬腿、體側伸展，也可以到健身房專門學習一套柔韌鍛煉操。這個年齡段仍然可以選擇絕大多數鍛煉項目，但如果有幾個月沒有運動，重新鍛煉要循序漸進，運動前最好做個心肺功能檢查。

40歲：保持體形是關鍵

人到中年，最容易大腹便便，身材走樣。超過40歲，男性應該堅持中等強度鍛煉，選擇適合自己的運動項目，這不僅能夠保持身材，而且能預防高血壓、心血管病等常見的疾病。

建議每周進行3次慢跑、遊泳、快走這樣中等強度的鍛煉，同時也要進行一些力量訓練，防止肌肉老化，如推舉啞鈴，注意重量不要過大，但練習次數可以增加。此時一定要培養喜愛的健身項目，並堅持下去，為老年以後的健身打下基礎。