在我們現在的生活中很多的朋友都比預算數年或夜晚休息不好的成長是煩惱，現在的生活和工作壓力都特別大這可能也是大家失眠的一大原因，那麼長期夜晚的夜晚休息不好，大家的身體健康損傷可是非常大的。所以在這方麵大家還是要注意，用一些好的方法進行緩解才到身體的健康有好處，具體來說睡覺晚上好不好和腳是有很大關係，小編為什麼這樣說呢？接下來就要大家詳細的來解說，在生活中睡眠的好壞與腳的關係。為了大家的身體健康，趕快來了解一下這方麵的知識吧！
“比起男性，女性更容易睡不好覺。”國際睡眠組織發布的一項調查表明，30—60歲的女性在一周的工作期間內，平均睡眠時間不足7小時，女性失眠人數是男性的兩倍。上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明說，這是因為女性會遇到特殊生理周期，如月經期、妊娠期等，身體激素水平就會改變，從而導致情緒低落、焦慮煩躁等，特別是更年期的女性。
在改善女性睡眠狀況方麵，德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因與我國傳統中醫的觀點不謀而合，那就是足部護理。研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。
因此建議，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。湖南中醫學院教授李文海指出，熱水可以擴張足部的血液循環，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。
另外，繁多的家務難免會使女性出現背痛，導致睡眠中無法保持鬆弛狀態。調查發現，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發生這類情況。因此，女性還要堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。如果失眠情況嚴重的話，要及時去就醫。
通過上麵的介紹大家現在清楚了睡眠和腳的關係，其實在生活中要想夜晚休息的好，我們對腳部的放鬆以及健康保養是非常關鍵。通過今天的了解大家懂得了一些促進睡眠的好方法，那麼就在生活中趕快加以運用吧！
