酷熱的夏日，衝涼成了咱們消暑降溫的有用辦法之一，衝涼除了消暑降溫，還有別的好處,那麼具體的講在夏天衝涼能夠享受到哪些好處呢？下麵為咱們總結衝涼的7大成效，一起來看看。
1.提高警覺度。早上用偏冷的水衝涼，身體受到刺激，隨之自然深呼吸，這能增加體內氧攝入量，心跳也會加快，促進全身血液循環，身體也會暖和起來，一天都會感覺神清氣爽，充滿能量。
2.改善頭發和皮膚健康。熱水浴會導致皮膚幹燥，而溫水浴則可緊致肌膚，收縮毛孔，防止堵塞。另外，溫水浴有助於“封住”皮膚和頭皮毛孔，防止灰塵進 入。美國紐約市皮膚科專家傑西卡·克蘭特博士表示，冷水或溫水還有助於防止皮膚過快失去自然油脂的保護。在護發方麵，冷水衝涼有益毛囊健康，使頭發更亮更 健康。
3.提高免疫力，促進血液循環。美國自然健康專家約瑟夫麥克拉博士表示，衝涼可更有效地刺激動脈泵血能力，改善心髒總體健康狀況，增加重要身體器官血流量，促進血液循環，有助於降低血壓，防止動脈阻塞和改善免疫係統。
4.有益減肥。哈佛醫學院附屬喬斯林糖尿病中心研究發現，人體脂肪分為白色和棕色兩種。前者是有害脂肪，後者則是好脂肪，可產生能量保持身體溫暖，身體遇冷時即可被激活。因此，衝涼有助於促進棕色脂肪活動，幫助身體消耗更多熱量，長期堅持，一年可減重4公斤。
5.緩解肌肉酸痛，加速運動後恢複。英國北愛爾蘭阿爾斯特大學一項研究發現，運動後洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。該研究涉及17項相關研究和360名參試 者。研究結果顯示，參試者在阻力訓練、自行車運動或跑步之後，洗24分鍾冷水浴(水溫10~15攝氏度)可有效緩解運動後1~4天的肌肉酸痛症狀。
6.減輕壓力。一項研究發現，衝涼刺激之後，參試者體內尿酸水平顯著降低。另外，抗氧化劑還原型穀胱甘肽(GHS)水平得到提高，該氧化劑可使其他抗氧化劑處於最佳水平。這些都有助於緩解壓力，增強對壓力甚至疾病的耐受力。
7.緩解抑鬱症。衝涼可對皮膚中的“寒冷受體”構成強刺激，使外圍神經末梢向大腦發送大量的電脈衝信號，進而改善情緒，緩解抑鬱症狀。一項研究發現， “冷水浴療法”還具有止痛功效，而且沒有明顯的副作用，也不會產生依賴性。該療法包括1~2次冷水浴(水溫3攝氏度)，每次2~3分鍾，中間可休息5分 鍾。
最終我要叮嚀咱們的一句是，咱們在衝涼的時候需求留意的是，衝涼的水溫不宜過涼，具體如何，要到達多少的溫度要聯係自個的身體狀況來定奪。夏日的酷熱氣候使得很多人把衝涼當成降溫的一個主要的生活方式了，衝涼當然能夠再短時間內使得身體的溫度在水的作用下會明顯下降的，然後到達消暑降溫的意圖，並且衝涼還能夠對肥壯病人也能起到必定的改進作用，的確是一種十分好的生活習慣，咱們在烈日炎炎的夏日，要是能夠用科學的辦法指導自個衝涼，那個作用是不可估量的啊。
