我們每天都是要睡覺的，如果不睡覺肯定會頭暈腦脹，惡心嘔吐，而且還會容易出現神經衰弱的情況。不過，現在很多人想要美美的睡上一大覺可以說成為了一種奢望，畢竟現在人們的生活節奏太快，每天睡覺的時間隻有短短的幾個小時，畢竟要忙於工作。即便是工作不繁忙，睡眠的環境不好也會影響到睡眠的質量。據小編所知，如果一個人處於以下這些狀態當中，肯定睡眠質量不會很高。
微醉入睡。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任、著名中醫失眠專家施明告訴記者，帶著醉意雖能很快睡著，但難以進入深度睡眠，讓人更疲累。對於一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。
戴胸罩入睡。胸罩會導致前胸後背產生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點，不要束縛胸部。
室溫過高。“適宜睡眠的室內溫度應該是15—24攝氏度，溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。”施明說。另外，溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態，對健康不利。對於患有心腦血管疾病的中老年人，室內溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。
睡前生氣。睡前生氣發怒，會使大腦處於興奮狀態，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。”施明提醒道。
枕著手睡。這樣會使肢體處於緊張狀態，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠質量。
蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。
張口呼吸。睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。
戴飾物入睡。一些女性習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
有的夫妻比較恩愛，睡覺的時候也會相對相擁而睡，殊不知這樣的睡眠姿勢會讓夫妻雙方的睡眠出現問題，因為睡覺的時候吸進去的是氧氣，而呼出來的就是廢棄了。相對而睡雙方就會吸進去對方呼出來的廢棄，大腦因為缺乏新鮮的氧氣就容易出現失眠、多夢的情況。而有的女性喜歡穿吊帶睡覺，這樣肩膀就會露在外麵，這很容易讓局部出現氣血淤滯的情況，更容易感冒，這也影響了睡眠質量。
