現在壓力過大的社會下很多的朋友經常感覺自己特別健忘，發現自己的記性越來越不好老容易忘事兒。經常這樣的狀態對我們的工作生活都會帶來一定的，所以大家還是要掌握一些好的方法有效地去改善幫助我們增強記憶力才好。當然要想有好的記起我們也要在生活中用正確的方法去緩解去幫助身體達到這樣的效果，今天我就為朋友們具體的講一講在生活中一些好的方法有效地提高我們的記憶力，讓我們不再健忘。為了大家的，可生活還是來了解一下非常有必要的。
運動
做運動可加強記憶力
大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會變差，做適量運動能增強記憶裏，對老人家來說效果更為顯著。
有不少研究指出，老人每天做30分鍾適量的有氧運動，如遊泳、慢跑，能刺激大腦神經細胞，有助提升老年人的注意力。
反問更入腦
閱讀文章或書本時，多提幾個反問句，有助於加強記憶。如問問自己：我是否同意?為何作者這樣說?和我的日常生活是否有關?和我的價值觀是否相同?吸收的東西和生活越是有關，越能記住。通過反問，還能將自己的知識和新學到的知識聯係起來，這樣更能加深記憶。此外，若能將文字圖像化，也有助於加深記憶。
睡眠有助強化記憶
美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天後記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裏。
不少學生喜歡在考試前一晚通宵複習，這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。
核桃
吃核桃補腦增強記憶力
常聽長輩說，吃核桃能補腦，對記憶力有幫助。
中醫講究以形補形，因為核桃的外形酷似大腦，便有核桃補腦之說。
從營養角度看，核桃屬堅果，果仁含有豐富的單不飽和脂肪，有助降低血液中壞膽固醇水平，可間接預防腦部血管梗塞，但與記憶力卻沒有直接關係。但要注意，堅果、果仁屬高熱量食物，脂肪含量豐富，食用時要注意分量，建議每天吃30克為宜。
左右轉動眼球可提升記憶力
英國曼徹斯特都會大學的研究人員，曾測試102個學生，讓他們看一些文字資料，部分學生回想內容之前左右眼球轉動30秒，結果發現左右轉動眼球的學生，記住的資料比沒有轉動眼球的學生多，出錯率也較低，認為左右轉動眼球能提高左右腦之間的關聯。
這項研究結果要做更多實驗才能證實。因為回想50個生字，或回想一本書、一篇文章、一段歌詞，有很大分別，左右眼球轉動是否有助回想任何種類的事情，有待商榷。
以上小編為大家具體的介紹了在生活中有效地提升，我們的記憶力的好方法你都掌握了嗎？了解了這些好的方法如果你經常有健忘的現象，大家不要著急用這些好的方法去進行緩解，一段時間後你的記性一會一定會好起來的。
