隨著社會壓力越來越大，人們開始慢慢習慣熬夜，長期這種狀態不僅是人精神萎靡，還使女性更早出現衰老現象，於是睡眠這個詞漸漸成為人們關注的熱門話題，睡眠對人們來說，尤其是女性的容顏，有著不可或缺，無與倫比的作用。睡眠不僅僅是人們獲得第二天動力的來源，更是人們體內各器官新陳代謝的重要工具。今天，
小美就帶大家全麵深入地了解一下睡眠對女性都有哪些好處。
養生講“三分調，七分養”，是指人體髒腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情誌、運動等諸方麵養成良好習慣，使人體盡快恢複平衡並保持平衡。如果您想髒腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，“飲食有節，起居有常，不妄勞作”，做到“和於陰陽，調於四時”，而能“終其天年，度百歲乃去”！
一、睡眠的重要性
1、戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。”
2、清代醫家李漁曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”
3、老百姓常講：“藥補不如食補，食補不如覺補。”人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
4，消除身體和大腦的疲勞。不管是從事體力勞動的還是做辦公室的,人的大腦一直處於活動狀態,消耗很多的能量,而消除這其中的疲勞,睡眠是非常必要的。而要消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。
5，消除壓力。感到有壓力的狀態,其實也可以說是大腦處於疲憊的狀態。就像有人說“討厭的事情,睡一覺就忘了”一樣,通過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息,睡眠是非常有效的解壓方法。經常性地慢性睡眠不足,會使壓力慢慢囤積,也可能會引發早起的憂鬱症等精神疾病。
6，身體的成長發育以及防止老化。睡眠中是成長荷爾蒙分泌的重要時期。在青少年生長發育期,能夠有充足的睡眠是長高的秘訣。另外成長荷爾蒙對成人來說也很重要,對老化的肌膚,傷口,以及其他身體組織的修複以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用,所以優質的睡眠能夠保持年輕防止老化。
7，預防疾病。睡眠是,骨髓中產生白血球,紅血球等 能夠促進血液循環,有提高身體抵抗力以及免疫力。睡眠還能夠減輕心髒的負擔,是心髒能夠得到休息。好的睡眠能夠產生新鮮的血液,分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等,預防各種疾病。
8，提高記憶力和學習效率。人的大腦在睡眠中,會對當天發生的事情,學習的內容進行整理,作為記憶留在腦中。尤其是在淺眠的時候能夠進行各種信息的整理。淺度睡眠一般是在睡後3小時左右之後的周期性出現,能加深記憶,如果要想考試有好的學習效果,至少要保持3個小時以上的睡眠時間。經常聽到在考試前一天通宵,這樣法爾不能充分發揮學習效果,很可能達不到好的學習目標。
二、現代人對睡眠有哪些認識誤區？
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
1、有些人認為每天隻要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
2、很多人晚睡或者睡眠不好，隻知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
3、許多人認為失眠、入睡難隻是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內髒腑失衡造成的。
4、有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害？
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛幹澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現髒腑失衡和各種病症。
睡眠似乎總被一種神秘的煙霧籠罩著，讓人總會將其與身體自動進化聯係起來。一個人隻有保持了充足的睡眠，第二天的生活才會充滿活力，也隻有在保持充足睡眠的前提下，人們才能更高效地進行手頭的工作，睡眠無疑成了人們活力的源泉。小美在這裏再一次提醒大家睡眠的重要性，做一個睡眠充足的人，做一個健康快樂，頭腦清醒的人。享受你們的每一覺吧！
