①摩丹田。掌摩熱，置臍下3寸下丹田處摩3～5分鍾。
②摩腰眼。兩掌摩熱，在背側腰眼處摩3～5分鍾。
③推脊柱。先沿背部督脈點按諸穴，以命門、身柱等為重點，再用掌推(自下而上);沿脊旁0.5寸夾脊穴處，用中、食指置於脊柱兩側，向上推至大椎;沿背部膀胱經第一側線，先重點按揉肝俞、脾俞、腎俞等穴，再用指或掌向上推至大椎旁。
④擦腰骶。用掌或小魚際擦腰骶部，透熱為度。
⑤揉下肢。沿腎經，自太溪至陰穀揉小腿內側1～3分鍾;沿胃經揉小腿前外側1～3分鍾。
⑥按揉足三裏。用拇指按揉足三裏穴(膝眼下3寸，脛骨棘外一橫指處)1～3分鍾。
⑦按揉百會穴。用手指按揉頭頂正中百會穴1分鍾。
⑧擦湧泉。用拇指擦足底前正中凹陷湧泉穴，透熱為度。
腎推拿保健具有補腎壯陽、充腦增智、壯骨強身、促進生長發育的作用。
