日常小動作可以幫你撫平小腹

作者:養生專家  時間:2013-02-08 00:00:00  來源: 大眾養生網

由於現在生活節奏的加快,很多人因為飲食不規律、缺少鍛煉等因素,久而久之就有了難看的小肚腩。特別是愛美的女性朋友,想輕鬆抹平你的小肚腩就行動起來一起做以下這些小動作吧!

1、跳舞

所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式,每小時大約可以消耗400卡路裏的熱量,同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式,特別是薩爾薩舞,肚皮舞等。

日常小動作可以幫你撫平小腹——大眾養生網

2、把你的椅子換成健身球

你可能會覺得這麼做很傻,但坐在健身球上看電視確實有助於加快你腹部的新陳代謝。因為要想一直坐在球上,你必須使用你的肌肉,尤其是你的腹部肌肉。

3、仰臥起坐

你可能聽說過仰臥起坐可以減肥,事實上,仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。盡管不會立即看到變化,但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐,你會慢慢地看到變化。做這個動作時,不要用手抓住你的頭後麵,而是抓住你的耳朵,這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部,以免造成肌肉拉傷。

4、反向卷曲

如果你覺得仰臥起坐很困難,可以嚐試一下反向卷曲。首先,躺在地上,將你的雙手放在身體兩側。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股,並保持你的手臂和肩膀一直在地板上。這個動作保持幾秒鍾,然後回複原位,重複15-20次。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃