在各種生活工作的壓力下，女性朋友的身體已經開始報警了，好不容易完成了一周的工作，一道周末就各種的不想動，隻想在家好好當個徹頭徹尾的宅女，就算要買個東西也都網上搞定，但是長時間如此呆著家裏不運動，會導致氣血不暢，代謝變差。
合理安排作息時間
女性身負家庭和事業的雙重角色，工作壓力大，事務繁多給女性身體帶來了莫大的傷害。如無正常的生活規律，日夜顛倒，會使機體節律發生紊亂，對於女性來說，神經內分泌係統功能失調，雌激素、孕激素不平衡，進而可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發生。
“睡覺睡到自然醒”是每個人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始。時間充分保證的睡眠，不再有應付“打卡”的緊迫感，身心自然會是一種放鬆。值得提醒的是，無論你選擇什麼時候入睡，什麼時候起床，宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間，否則，容易導致生物鍾紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。
宅女不懼流感，熏蒸老醋給空氣消毒
流感來襲，心裏最不慌的大概就算是宅人們了。減少外出采購、開窗宅家工作，杜絕了大部分流感傳播源。聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內的空氣消毒。具體做法是：把適量食醋倒入敞開的鍋內，燒開，沸騰後熱氣彌漫在房間內，可以自然殺菌，讓家裏的小環境更健康。
穿運動BRA給乳房鬆綁
不用穿著束身合體的套裝，也不用擔心走光，宅家你就有可以隻穿著運動Bar，或什麼內衣都不穿，還乳房原本的摸樣，讓它處於舒適的狀態。建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學家發現了乳腺疾病高發背後的秘密——這個世界上80% 的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。為了讓S形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢，選擇穿運動內衣在家，避免乳房下垂。
勤做戶外運動
宅女長期這樣缺乏運動，很容易導致慢性盆腔炎，這是因為長期久坐不動會使盆腔靜脈回流受阻、淤血過多從而引起盆腔炎。 宅女們一旦出現下腹部疼痛、腰酸、帶下量多，要隨時求診，及早治療，避免病情遷延，引發更大的危害。此外，要想遠離盆腔炎還應該多鍛煉，不要懶惰，或者在上班堵車時，選擇步行或騎自行車上班，運動不僅能保持身體健康的環境，更能增強免疫力，抵禦很多婦科疾病的侵害。
赤足，讓腳丫享受自由的碰觸
宅家的你，可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態，打著赤腳踩在木質地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地麵接觸、摩擦，進而通過神經傳輸刺激內髒器官及大腦皮層，達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱係統，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。
養成良好的飲食習慣
飲食無規律，胃腸受罪。把自己“宅”起來，其實正是養胃的好時機。養成良好飲食習慣，改變三餐無規律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習慣是養胃的關鍵。首先，要養成吃早餐的習慣。不吃早餐可使人體消化係統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒能得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激，引起胃炎的發生，嚴重者可引起消化性潰瘍。因此，宅在家裏先讓自己養成吃早餐的好習慣。其次，避免暴飲暴食。暴飲暴食是急性胰腺炎發病的重要原因。因此，宅女們在家在家就要調整好飲食，做到葷素搭配均衡。如長期操作電腦的宅女還需要補充維生素A來對抗視力下降，豬肝、韭菜、鰻魚等都是富含維生素A的食物。
戀上一項有趣的嗜好
宅人有著大量可以自我支配的時間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人。或許隻是小小的手工製作，或許是園藝盆栽，擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多塗抹了一道色彩。所以，從這一點上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮湧動的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質更高。
素顏朝天+黃金美容覺
午後小睡一會，是上班族奢侈的夢，但是宅女卻有條件實現。最好在撒滿陽光的南向房間裏小睡，讓陽光灑滿全身，這樣休息和補鈣一並完成。即使是睡不著，靜靜躺在床上，給大腦留一段空白的區間也是非常好的養生之道。 另外，宅家還可以讓自己素麵朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬於宅女的美麗特權。
各種宅在家裏的宅女們，為了健康還是稍稍的動起來
