跳繩是一種很常見的健身運動，其形式簡單、方便、占用場地小等特點，得到不少人的歡迎;雖然跳繩的人特別多，不過調查發現很多人跳繩的方法卻是錯誤的，眾所周知用錯誤的方式鍛煉身體，不僅起不到健身作用，還容易拉傷肌肉;所以找到正確的跳繩方法刻不容緩。
跳繩的正確方法：
1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
4、要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鍾即可，然後逐漸延長時間。
5、跳繩的時間，一般不受任何限製，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
6、跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢複正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
溫馨提示：跳繩不僅能強身健體，對於很多疾病的預防、治療也有顯著的輔助作用;建議大家有時間的時候多跳一下。
