過早的出現白頭發，對人的心理影響比較大，尤其是20多歲會使人顯得年紀比較大。這時候一定要加強調養，可以通過一定的中藥調理來達到改善的作用，另外要保持樂觀開朗的心態，平時工作生活要注意勞逸結合，注重飲食方麵的保健，多吃一些有助於白頭發生成黑頭發的食物。

　　早生華發，可能跟某些營養缺乏有關，可以適當補充一些營養素。如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的一種，是頭發角蛋白需要的營養成分，也可以補充微量元素銅和鋅，頭發缺銅和鋅，可導致合成黑色素減少。

　　頭發變白以後，可用中藥調理，家居煲湯，可以適當放一點中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。

　　如果是燥熱體質，一般不用當歸。泡菊花茶喝、平時多吃核桃仁，可清肝明目，對白發變烏都會有好處。

　　精神放鬆很重要。如果某段時間，精神上過於緊張、焦慮，會導致大腦中兒茶酚胺釋放增加，使酪氨酸酶活性減少，從而影響黑色素的代謝，使頭發中的黑色素合成減少。

　　不要濕頭睡覺，預防頭發早白，合理的洗滌很重要。要定期洗頭，一般每周1~2次，用水宜用含礦物質不多，對毛發無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當。洗頭後，濕著頭發睡覺不好，易受風寒，導致早生白發。

　　重視飲食調理，預防頭發早白，多吃蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。

　　黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動物肝髒等都是對毛發很好的營養藥和食品。