11月13日是世界保健日，有調查顯示，我國主流城市的白領亞健康比例高達 76% ，處於過勞狀態的接近六成，而真正意義上的“健康人”比例不到 3% 。近八成白領飲食睡眠不規律，每天感覺比較疲倦。 23.7% 的受調查白領表示早餐“隨意打發，起晚就不吃了”; 20.7% 經常在外吃快餐，不能保證蔬菜水果的正常攝入; 54.4% 每天會感覺沒睡夠，另外， 32.4% 睡眠質量不好; 46% 偶爾運動一次。
防治失眠小妙招
按摩療法：①揉百會穴(位於頭頂部正中線上，距前發際5寸處)50次;②擦按腎俞至關元俞(在第二至第五腰椎棘突旁開 1.5寸處)各50次;③摩按氣海穴、關元穴(位於前正中線上，臍下1.5寸至3寸處)各50次;④揉按足三裏(位於外膝眼下3寸，脛骨前脊外側一橫指 處)、三陰交穴(位於內踝尖直上3寸處)各50次;⑤擦湧泉穴(位於足底前1/3凹陷處)100次。
上述按摩之後，仰臥於床上，作細而均勻的深呼吸30次，全身放鬆，意守丹田(上印堂、中膻中、下神闕)即可入睡，此外平時也可經常用保健木梳梳頭，對改善失眠大有幫助。
貼臍療法：1.取酸棗仁適量，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。2.取丹參20克，遠誌20克，石菖蒲20克，硫黃20克。研成 細末，貯瓶備用。用時取藥粉2～3克，加入白酒適量，調成膏狀，貼敷肚臍，上覆蓋脫脂棉或者紗布，用膠布固定，每夜換藥—回，次日早上取下。
敷足療法：1.取朱砂適量，加麵糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴，包紮固定，每晚1次。2.取吳茱萸9克搗爛，用適量米醋調成糊狀，敷貼於兩足湧泉穴，24小時後取下。
足浴療法：1.取磁石、菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鍾，每晚1次。2.取酸棗仁15克，夜交藤15克，合歡皮15克，丹參15克，生甘草10克。每晚煮水泡腳15～30分鍾。
體位療法：睡前溫水洗腳後，平躺在床上，兩腿伸直，腳後跟挨住床，兩腳尖盡量翹起，使腳掌和小腿呈90度;兩胳膊伸直，手掌放在身體兩側。靜止10分鍾左右，便會感到困倦欲睡。如果效果不佳，停5分鍾再做一次，一般做兩次即能入睡。
藥枕療法：取夜交藤200克，合歡花60克，棗仁、柏子仁、五味子各30克碾成粗末，拌勻備用，用紗布縫成枕芯袋，將藥置入其內，製成枕芯，再外套枕套即可。
