腰背肌持續收縮時間過久，局部產生和積存的乳酸增多，抑製肌肉正常代謝，導致腰痛部疲勞或酸疼。如腰肌繼續收縮，其中乳酸濃度增高至0.3％時則肌肉收縮完全停止（如充分休息時肌肉乳酸濃度為0.015％），維持體位之張力是由韌帶負擔。如繼續彎腰，則棘上、棘間、黃韌帶、後縱韌帶、關節突間關節及關節囊等，可長期處於緊張狀態，導致勞損，引起腰痛痛。尤以30～40歲以後，上述韌帶有不同程度退行性病變者，更易引起腰背痛。
腰部曲屈可使腰椎間盤前部壓力增加，將髓核壓向後方，使纖維環和後縱韌帶所受張力增加，甚而發生纖維環破裂核脫出引起腰腿痛。張力繼續增加，關節突間關節囊緊張，關節磨損，相鄰椎體前緣受壓，更促進腰腿痛。
本病患者病久時可導致背肌發生痙攣，也可因神經幹受刺激或壓迫，而出現下肢放射性神經痛等一係列的並發症，若治療不當或不及時，病程可纏綿不愈，直接影響工作及生活質量，故一旦確診為本病應積極地進行調養和治療。
本病多數病人無明顯外傷史，僅述自發性慢性腰腿痛，其痛不劇烈，不持續，起居行動尚自由，仍能繼續工作，但不能持久，經常感腰酸無力不能久坐或久站，經常需調換體位，需挺腰扶髖，腰痛始略減輕，久之背肌發生痙攣，腰背痛的部位不甚明確，有的患者說不出哪裏最痛，僅能指出腰背部大片不適。
外傷性腰腿痛係指由於不同原因損傷所引起的腰部疼痛即腰部受外力作用如跌仆、墜墮、閃挫、負重等造成損傷，故注意生產生活安全，避免創傷等主預防本病的關鍵，另外還需注意不論在任何位置都不能堅持太久，必要時常變換體位，患者病久時可導致背肌發生痙攣
對本病的檢查主要是進行體格檢查：可表現為局限性疼痛不明顯，壓按或叩打時可能發現某處疼痛比較嚴重，有背伸肌痙攣及功能受限，脊柱側凸及放射性神經痛較輕，如下肢放射性神經痛繼續存在，多因神經幹受刺激或壓迫所致。
食療方：
1、豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於寒濕腰痛。
2、烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛。
3、桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
治療慢性腰腿痛時，首先應解除病人的思想顧慮，加強治療的信心。改善工作與生活環境，矯正不良的工作姿勢。避免過主疲勞，然後進行適當的功能練習。局部理療或熱敷。必要時可給予舒筋活血止痛藥物，或壓痛區封閉，針灸按摩等。對頑固的病例在進行功能練習的同時可用寬腰帶保護，或必要時行腰背肌鬆解術。