1、性格因素。自信心不夠好，遇事悲觀消極對待，對生活的變化沒有很好的把握，過分擔心和焦慮的人容易患上輕度抑鬱發作。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重，並幹擾個人對事件的正確進行處理。這些性格特征多是在兒童少年時期養成的，這個時期的精神創傷影響很大。
2、遺傳因素。如果家庭中有輕度抑鬱發作的患者，那麼家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導致了輕度抑鬱發作易感性升高。
3、環境因素和應激。人際關係緊張，生活方式的巨大變化，經濟困難，這些都會促發輕度抑鬱發作。有時輕度抑鬱發作的發生與軀體疾病有關，一些嚴重的軀體疾病，如心髒病發作，腦中風，激素紊亂等常常引發輕度抑鬱發作，並使原來的疾病加重。另外，輕度抑鬱發作患者中有1/3的人有物質濫用的問題。
4、生物化學因素。證據表明，腦內生化物質的紊亂是輕度抑鬱發作發病的重要因素。現在已知，輕度抑鬱發作患者腦內有多種神經遞質出現了紊亂;輕度抑鬱發作患者的睡眠模式與正常人截然不同。另外，特定的藥物能導致或加重輕度抑鬱發作，有些激素具有改變情緒的作用。
處於抑鬱狀態的患者本人承受著精神甚至軀體的極大痛苦，影響生活治療，影響患者的家庭或者職業功能，並且抑鬱症自殺風險很高，一旦患者疑似有抑鬱症，需引起患者及家人的重視，及時去精神衛生機構進行專業診斷和治療。需要特別指出的抑鬱症一經識別最好接受及時、充分徹底的治療（即急性期治療獲得臨床痊愈，並有充分的鞏固治療和維持治療），否則會導致疾病的慢性化、難治化。
抑鬱發作是以抑鬱為特征的疾病狀態。其特點為：情緒低落、思維緩慢、語言動作減少和遲緩。其發作形式：輕型輕度抑鬱發作，無精神病症狀輕度抑鬱發作，有精神病症狀輕度抑鬱發作，複發性輕度抑鬱發作。抑鬱的核心症狀包括心境或者情緒低落,興趣缺乏以及樂趣喪失。
情緒低落
病人體驗到情緒低落、悲傷。情緒的基調是低沉、灰暗的。病人常常訴說自己心情不好,高興不起來。輕度抑鬱發作病人常常可以將自己在抑鬱狀態下所體驗到的悲觀、悲傷情緒與喪失親友導致的悲哀互相區別,這就是在診斷之中經常提到的"抑鬱的特殊性質",它是區別"內源性"和"反應性"抑鬱的症狀之一。
抑鬱發作
在抑鬱發作的基礎上病人會感到絕望、無助與無用。
興趣缺乏
是指病人對各種以前喜愛的活動缺乏興趣，如文娛、體育活動，業餘愛好等等。典型者對任何事物無論好壞都缺乏興趣，離群索居，不願見人。
樂趣喪失
是指病人無法從生活之中體驗到樂趣，或者叫快感缺失。
以上三個主要症狀是相互聯係的，可以在一個病人身上同時出現，互為因果。有的病人不認為自己情緒不好，但是對周圍事物不感興趣。影響輕度抑鬱發作病人有時可以在百無聊賴的情況下麵參加一些活動，主要是由自己單獨參與的活動，如看書、看電影、電視，從事體育活動等等，表麵看來病人的興趣仍然存在，但是進一步詢問可以發現病人無法在這些活動之中獲得樂趣，從事這些活動主要目的是為了消磨時間，或者希望能夠從悲觀失望之中擺脫出來。
自覺學習心理衛生知識：可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防輕度抑鬱發作
增強自我調節的能力：自我調節包括多方麵的調節，主要是心理認知、自我意識、人格等方麵，同時要學會控製自己的情緒
尋求心理谘詢幫助：感覺自身壓力大而無法排解時，可向朋友、親人或者是信任的人傾訴，心情鬱悶無法舒緩之時可以適當和心理專家進行交流
積極參加實踐活動：積極擴展興趣愛好，參加集體活動鍛煉自己，豐富經驗，從而促進心理健康預防輕度抑鬱發作還應加強體育鍛煉，增強意誌力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等有機會可以短時間旅遊，放鬆身心
【症狀標準】以心境低落為主，並至少有下列4項：
(1)興趣喪失、無愉快感；
(2)精力減退或疲乏感；
(3)精神運動性遲滯或激越；
(4)自我評價過低、自責，或有內疚感；
(5)聯想困難或自覺思考能力下降；
(6)反複出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；
(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；
(8)食欲降低或體重明顯減輕；
(9)性欲減退。
【病程標準】
(1)符合症狀標準和嚴重標準至少已持續2周。
(2)可存在某些分裂性症狀，但不符合分裂症的診斷。若同時符合分裂症的症狀標準，在分裂症狀緩解後，滿足抑鬱發作標準至少2周。
1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康複，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的 食物，以保持大便的通暢 。
2、補充足量的水分：維持髒腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。
3、辛辣醃熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。抑鬱 症飲食餐單。
4、、預防輕度抑鬱發作，平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽秘，氣血衝和，則使疾病失去發病基礎；另一方麵亦需注意培養個人應付突發事件的能力，化解不 良精神刺激。
5、心理疏導：作為家長，你可以安慰孩子，多鼓勵孩子，挖掘孩子的長處並作指引。培養孩子的自信心。遠離抑鬱情緒的幹擾。
由於抑鬱症受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學治療結合心理治療常常是抑鬱症的最佳治療方案。
（一）抗抑鬱藥物治療
抗抑鬱藥治療可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防複發，但如果抑鬱發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，隻需要在抑鬱時服藥，待抑鬱緩解後繼續服藥６個月到１年。
抗抑鬱藥不會馬上減輕抑鬱，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥１－２周後，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥後８周左右才出現。所以，您不要指望服藥後立即就會見效。
（二）心理治療
有許多治療抑鬱症的心理治療方法。下麵介紹其中三種有效的方法。
１、 認知治療――抑鬱症患者常常感到他們沒有什麼希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑鬱症患者常常相信事情不會變好。認知治療的目的就在於幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控製所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別並相信他們生活中會有好的事情發生。
２、 行為治療――抑鬱症患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為治療旨在識別並改變引起抑鬱或使抑鬱持續的行為。行為改變的方法有製定活動計劃、解決難題、製定目標計劃以及社交技能訓練等。
３、 人際治療――該治療方法旨在幫助患者解決一些人際關係問題，因為抑鬱症的發生或抑鬱的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際治療的目標就是減輕病人因為失去親人後出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際衝突等。