寒冷冬季的到來，讓很多即想要溫度又想要風度的愛美女性們痛苦不堪，因為那厚厚的棉衣褲穿起來真的是難看死了，所以她們為了美觀著想，總是拒絕著穿棉衣褲，可是這樣做就讓她們出現了體寒的現象，為此她們選擇各種的食品來補充自己身體的熱量，但有時候方法不對，反而卻適得其反了。那麼今天小編就來向大家講述下女性冬季應該怎樣健康進補吧!
說起這冬季進補，相信很多朋友的第一想法是市麵上那麼多的滋補產品，還用你來講嗎，我們隨便在超市或者藥店買一點來吃不就行了嗎?其實，這種想法是不正確的，市麵上任何補品的滋補效果都不如飲食滋補來的好呢。所以小編就來向大家介紹下專家給出的女性冬季健康進補的秘笈吧!
【秘笈一】藥補不如食補
專家提醒：冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開始。因為隻有食補才是增強人體抵抗力的關鍵。而女性在食補中又可根據不同的體質，分為四種不同的食補方法：
平補：指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥薑辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。
清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。
溫散指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來禦寒和除濕。
【秘笈二】冬令進補要遵醫囑
上海醫學專家會診中心秘書長邱永曙副教授在談到女性冬令進補時指出：女性冬令進補一定要講究科學，因人而異、聽從醫囑。一旦患有婦科疾病，應該及時去專業婦科醫院就症。因為在專業越分越細的時代，隻有專業的醫師，專業的技術，專業的設備，才能為廣大女性祛除病痛，增進健康。
【秘笈三】進補要因人而異
女性冬令進補要做到事半功倍，關鍵在於針對不同體質，有的放矢，這裏提供幾個進補方子：
長期從事文字工作和經常操作電腦的女性
常見症狀：眼睛疲勞，或眼花目眩，或兩目幹燥。
進補提示：各種動物肝髒含有豐富的維生素A，經常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝髒，有益於眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。
富含胡蘿卜素的蔬菜：每周吃3根胡蘿卜，即可保持體內維生素A的日常含量，此外，紅薯、桔子、柚、柿子的維生素A含量也較高，可適量食用。
乳、蛋類食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中，禽蛋裏的蛋黃維生素A含量比較豐富。
枸杞子：富含豐富的胡蘿卜素，是補眼之佳品，冬令以泡茶飲用為宜。
推薦藥膳一方：
明目菜草決明6克，玄參6克，茶葉6克，泡或煎飲，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。
長期熬夜工作的女性
常見症狀：疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退
進補提示：
魚類：其中鱈魚、沙丁魚、對大腦細胞特別是腦神經傳導、發育有著重要作用。
牛奶、酸奶：富含蛋白質、色氨酸，食用對人體補腦有益。
芝麻、核桃仁：含維生素B族、C及氨基酸等，含脂量達40%以上。其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結構材料。
麥類、小米、玉米：含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，能預防神經衰弱，其植物纖維可促進大腦微循環暢通。
水果：桔、柚、柑、橙、檸檬等水果為堿性食物，經常食用有利於消除大腦的酸性代謝產物。
推薦藥膳一方：
增智益腦糕：核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加紅糖適量做糕，食用可益智健腦。
女性麵色萎黃、唇舌淡白
常見症狀：頭暈眼花、心悸、失眠、健忘、手足發麻，大便幹燥，以及月經期延期。
進補提示：
羊肉：羊肉性味甘溫，益氣補虛。營養豐富，含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，且肉嫩味美。
推薦藥膳一方：
當歸生薑羊肉湯：當歸30克，生薑60克，羊肉500克。將當歸、生薑洗淨切片，羊肉去除筋膜，置沸水鍋內稍燙，撈出冷卻後橫切成長短適度條塊，然後將羊肉與生薑、當歸放入砂鍋內加清水燉至羊肉熟爛，飲湯並食羊肉。此方補血調經，散寒止痛。
溫馨提示：通過上述的介紹，相信您已經了解到女性冬季健康進補的重要性及進補方法了，所以為了您及家人的健康著想，在這寒冷的冬季一定要采用上述的方法來給女性朋友們進補哦!切莫因為一時的怕麻煩，而讓身邊的女性朋友出現寒性體質哦!
