更年期對於女性來說是一道人生的大“坎”，如果這個“坎”邁得不好，是會直接影響女性的晚年生活的，一般更年期女性都會出現月經不調的情況，這個時候應在飲食上加以調理，以更平穩的度過更年期，從而為晚年的幸福生活奠定良好的基礎，那麼，究竟更年期月經不調怎麼調理好呢？
更年期女性容易出現身體和精神方麵的各種問題，這其中更年期女性出現月經不調的現象相當普遍，而為了女性的身體健康著想，應及時對此做出正確的調理，那麼，究竟更年期月經不調吃什麼好？
更年期月經不調食譜推薦
1、黑糯米粥
【主料】大棗30克 桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【製作方法】
(1)大棗洗淨待用。
(2)桂圓去皮洗淨待用。
(3)黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
2、蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1隻
【配料】精鹽雞精生薑黃酒適量
【製作方法】
(1)蓮藕洗淨，切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發，擇洗幹淨，待用。
(3)老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為幹澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經周期，減少出血。
以上專家就更年期月經不調的調理方法進行了介紹，希望到了更年期的女性朋友能夠對自己的身體健康多加注意，如果出現問題，要及時進行調理，如果症狀一直沒有得到改善，那應該尋求醫生的幫助，不要任由其發展，否則可產生嚴重後果。
