1、節房事，避免頻繁手淫
長期房事過度，沉浸於色情，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致陽痿、早泄的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿早泄的有效措施。
2、降低陰莖敏感度鍛煉
用溫熱水浸泡陰莖2～3分鍾，然後立即改用冷水浸泡2～3分鍾。如果有冷熱雙流的沐浴係統更方便，先用熱水沐浴陰部，然後立即改用冷水沐浴。交替進行3～5次。如果是淋浴，可把噴頭直接對陰莖龜頭噴射，刺激陰莖勃起，如果是浸泡，可用手刺激陰莖龜頭，讓其勃起。熱水的溫度以陰莖能承受、不致燙傷為限，冷水以10度以下為好。可以用冰箱製冰放入臉盆中調製冷水。冷熱水溫度都以你能承受為限度，溫差越大越好，但初期可以溫差小些，慢慢加大冷熱水的溫差。一般在熱水中陰莖容易勃起，而遇冷水刺激就會軟縮。但盡量保證在熱水浸泡(或沐浴)時刺激陰莖、使其保持勃起狀態。這種方法每天至少進行一次。
3、PC肌的鍛煉
PC肌是男性控製射精的主要動力來源。有力發達的PC肌是男性保持射精力度的基礎，也是控製射精的主要生理基礎。
鍛煉方法:每次小便時先排出少許，然後就緊緊憋住不排，10秒鍾後再排出一部分，再憋住……如此，把小便分4～6次排完。
憋尿練習：對憋尿有經驗後，就可以在平時沒事的時候反複練習“憋尿”的動作，每次都盡量保持一段時間，然後放鬆PC肌。
快速收放PC肌:立即收緊PC肌並立即放鬆(頻率大致為1～3次/秒)一直進行這一動作。開始時做30個，等PC肌有酸脹感時停下來。通過鍛煉，以後逐漸增加次數，每次能做到200個以上最好。
這三種鍛煉PC肌的方法要長期堅持，大約兩周就能讓你感覺到明顯的效果。
4、控製射精臨界點的訓練
做美妙的性幻想，然後用自慰的方法刺激陰莖勃起，節奏與強度由弱漸強。等要有射精的感覺時，立即停止手淫動作，並停止性幻想，努力收緊PC肌，控製不要射精!(一定不要射精，這很重要)待射精的感覺消失後，再次刺激陰莖，在即將要射精時再度收緊PC肌，不讓射精!如此堅持下去，達到有3～5次欲射的經曆後停止。
5、體育運動鍛煉
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經係統的功能失衡。有研究指出，經常健身的人做愛時間要比平常人更長，體力恢複的也快。
6、正常性心理強化
正常性心理主要采取自我暗示的方法來解決。
◆增強信心，平時不要多想自己早泄的事，把它歸結為偶爾的事件，絕不是自己永遠不行，通過努力與治療,並掌握一定的方法後就一定能改變!
◆分散注意力，做愛時不要把注意力全部集中在“性事”上,可以幻想與性無關的，比如:輕鬆的事件、美妙的自然、某人有趣的話……
◆情侶的態度也很重要，女方既不能表現出埋怨，更不能冷嘲熱諷。理解、安慰並表現出大度很重要!“沒事!我們都沒經驗，慢慢我們有經驗了，就會好的!”這是解除男性心理焦慮與自責的良藥。
以上方法可循環進行,也可單獨實施。但控製不要在鍛煉時射精，這很重要!!!鍛煉期間應適當減少做愛的次數，每周不要多於2次為好。但也不能不性交，長期不性交容易導致陰部長期充血而感覺不適。在你與伴侶做愛時，一旦有射精的欲念，就將陰莖抽出，並收緊PC肌，不要射精。等射精的欲念消失後，再插入進行做愛。如此3～5次後再射出。
