男性朋友在忙碌了一整天後，都會顯得很疲憊，一般可能並不會太在意，都會認為是工作過於勞累，隻要休息好就行。其實有些時候中年男性過於疲憊可能是衰老的預兆。
男性朋友們在家庭和事業的壓力下，顯得很疲憊是很正常的，但是還是需要注意保健養生，特別是中年男性應該更要注意，因為有的時候，出現疲憊狀態可能是男性衰老的預兆。
狀態一：疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
狀態二：聽力下降
內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，在噪音的影響下，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
狀態三：視力減弱
排除眼睛本身的問題，這說明血管方麵出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。
狀態四：運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長，心髒調節能力越來越低，這說明心髒本身的儲備能力已下降，這是心髒肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
狀態五：氣喘
上樓梯、跑步後氣喘，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。
狀態六：牙齒變髒
男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。
狀態七：脫發
進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫發，頭發漸漸稀疏。
從上麵的文章我們可以看出來，男性健康需要我們更加的去注重，上麵所說的表現是男性衰老的體現，男性朋友要提前做好預防工作，保養好自己的健康，男人早晨泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。若想改變性衰老，男性應該注意做到以下5點：
1.規律鍛煉
運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。
2.營養均衡
男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、核桃、蛋、淡菜等。
3.重視外表
年紀大並不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。
4.戒煙限酒
研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑製性功能，誘發勃起功能障礙。
5.謹慎進補
為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當進補，但宜對症下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益於維持性功能。
