女人三十豆腐渣，這句話在現代還是適用的，因為現代的女人通常都承受這繁重的工作壓力，導致生活習慣、飲食都開始不規律……稍不留心，就淪為了“黃臉婆”。為了預防沉淪，女人們該如何自我保健呢？
12招摘掉“黃臉婆”頭銜：
1、不要急於起床
早晨醒來後：仰臥、伸展身體。然後，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間。
2、多多交往
好交際的人比孤僻的人生病少一半。
3、每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前後左右掄動手臂。全力以赴地做這些動作，有助於保持體形，改善血液循環。
4、不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鍾以上，能延年益壽。
5、注意走路姿態
在家裏或公園裏散步時，挺起胸膛走一走，對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣，能多消耗掉1倍的熱量。
6、收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找點其他的活，反正，飯後強迫自己運動15分鍾。
7、不要久坐
邊看電視邊做些簡單的操練。有事時，不要把人從別的房間裏喊過來，而是走過去。
8、減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。
呼吸平穩：當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。
9、笑口常開
笑對增強免疫係統有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。
10、早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
11、一個補水麵膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的麵膜，補水麵膜可以每天做，然後塗上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修複。
12、保持健康自然的睡眠
睡不好覺失眠，應該運用中西醫結合的理念，用穀維素片、維生素B1片和維生素B6片配合純中藥製劑九味神安膠囊等進行綜合調治，中西結合療法可取得良性互動，通常1-2周內即可恢複正常睡眠。九味神安含有滋養神經、促進睡眠、養顏抗衰老的名貴天然中草藥，隻需睡前服用1-2粒，即可滿足你自己的睡眠需求，也能滿足你的健康以及養顏需求。
