經過一冬的進補和過年吃吃喝喝、不規律的生活，身體早已不堪重負，原本好多東西該代謝出來，但由於身體變虛或進補太多，不能完全代謝出來，慢慢的形成垃圾毒素，堵塞我們的經絡氣血，出現身體沉重不爽、拉肚子、腹脹、上火等諸多症狀。而春天氣血往體表發散，推陳出新，是排毒的最佳時機，順應天時，可事半功倍哦。
1、蘿卜蜂蜜汁——清通腸道
《抱樸子》雲:「若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無屎。」腸道是我們主要的排泄器官，每天順利排便的話，可以將體內的有害物質及時排出體外，使人神清體健。所以說排毒的第一步就是通便，也是最重要的一步，喝兩三天的蘿卜蜂蜜汁，就可以清通腸道。
白蘿卜500克去皮切塊榨汁，濾掉蘿卜渣取汁，煮開後放溫，調入適量蜂蜜就可以了，大人一次喝完，3歲以上的孩子分兩次喝。
蘿卜熟吃，醒脾氣，化痰熱，解酒消食，利五髒而補中；蜂蜜不僅潤燥通便、解毒止痛，還能滋補脾胃，泄中有補，一般吃一兩天就有很好的效果了，尤其是最近吃肉多、便秘、食欲不好的人。
拉完肚子，沒有覺得很累，精神比以前好，身體也比以前強壯，這就是通對了，這樣的人可定期用這個方法清理。但脾胃虛寒腹瀉的人不適合。
脾胃虛寒的人，可以用黑木耳紅棗湯代替。黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化係統內的垃圾毒素吸附集中起來排出體外，清胃滌腸；大棗補氣血，可加強黑木耳排毒。用黑木耳30克，紅棗20枚，加水適量，煮半小時，每天早、晚餐吃。
2、吃一段時間素食
葷食吃多了，又消化不了，體內自然就會生起內熱、痰濕和淤血，呈現出不通的狀態。而且雞鴨魚羊等動物被宰殺時是極度的緊張、恐懼，勢必會在體內產生大量的毒素，但還沒來得及分解就被殺掉了，分解這些毒素需要幾天的時間。這些毒素被人食用後會加重肝腎等排毒器官的負荷。
多吃蔬菜、粗糧、五穀這樣的素食，纖維素豐富，能促進腸蠕動，以素食為主的人便便都順暢。每天每人都要有一斤以上的蔬菜，主食以五穀雜糧為好，如田園雜蒸、雜豆飯等。
另外，特別推薦國際星級廚師Alfongs Schuhbeck的一款排毒健康湯：3個土豆、1根胡蘿卜、一點胡椒粉和1片生薑用1升水煮開，再用小火慢煮20分鍾即可，喝湯吃菜，可以排毒養顏，讓身體更輕盈。
3、簡單的排毒操做起來
右腿跪於墊上，左腿在前方自然伸展，呈90°彎屈踩於地麵。
右手拉住右腳，盡量靠近臀部。左臂慢慢向上伸直，視線向上，堅持十秒鍾。
換腿換手做重複動作。
做個伸展動作，排毒的速度也會加速喔！這個姿勢，針對淋巴密集的部位（腋下和腹股溝）進行拉伸，相當於對其進行了一次大力度的按摩；同時促進淋巴係統循環，讓身體排毒工作進行得更順暢。
尾椎骨末端，道家叫做尾閭，是打通督脈的起點，每天用這此法拍打，補督脈之氣，促進排便，將體內的痰濁瘀毒水飲等毒素排出。動作也很簡單，站立、甚至走路時都可以，用手背，也可以握空拳，胳膊甩到身後，用自然落下的力量拍打尾骨附近，拍到身體發熱就可以了。
4、讓毛孔開通
毛孔也有呼吸、排泄功能，原本身體的八萬四千個毛孔能夠很好的與大自然進行溝通交流，如果毛孔被堵塞，汗液排不出去，也會影響排毒。
抽空出去跑幾圈，出出汗；或者來個熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。實在不行，泡腳泡到微微出汗，也能讓毛孔開放通暢起來。
懶人還可以用毛巾搓背。後背膀胱經是人體最大的排毒通道，用毛巾搓背可疏通膀胱經，又有補陽、瀉熱的雙重作用，可促進身體代謝。洗澡的時候，把熱水把毛巾浸濕，然後擰幹，在背部上下來回搓2-3分鍾，皮膚略微發紅發熱就可以了。
5、哭泣宣泄
過年也是有人歡喜有人愁啊，沒結婚的被催婚，結婚了的被催生，生了一胎的被催生二胎，又要經受各種炫耀攀比，壓力滿滿。而壓力也是一種毒素，是時候放空一下自己了。
找一部催淚大片、悲情電影來看，放下堅強的偽裝，給自己一個痛哭的理由，好好流一場眼淚。因為哭泣是一種有效緩解心理緊張、解除情緒壓力的發泄途徑，而且一把眼淚一把鼻涕也可以排毒的。
哭泣達到宣泄的目的就好，久哭傷神、耗氣，不要總是沉浸在悲傷中，生活還是美好的，重新開啟新生活吧。
