春季養生宜晚睡早起

春天是個萬物複蘇的季節，那麼對於大家在這樣的季節該如何養生呢？冬去春來，一切是新的開始，專家建議我們在這個季節應該注意選擇正確的養生方法，具體該如何做呢？經過調查發現其實晚睡早起是這個季節大家應該也是做容易做到的事情，當然也是可以讓自己在春季獲得養生的最佳方式。

春天應該是晚睡早起。透過早起接受太陽的照射吸收陽氣，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣，透過春天太陽的光與熱發散掉，有利於我們的身體健康。希望大家能夠積極參與，讓自己的身體變得更加健康。

如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4～6點;如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5～7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候;當然‘晚睡’最晚也不能超過11點以後。

　　所以，春季宜養成晚睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣，而此時賴床對人可有4個危害!

　　賴床危害1：造成大腦供血不足

　　睡眠過程中，大腦皮質是處於抑製狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑製，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。

　　賴床危害2：破壞人體正常的生物鍾規律

　　早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。

　　賴床危害3：消化不良

　　喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成。

　　賴床危害4：影響泌尿係統健康

　　喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。