我們經常聽說，男女有別，其實在養生上不僅男女有別，而且胖瘦也有別，不同的人群在養生上不能一概而論，應該根據自身的情況來養生，這樣才能有更好的效果。
從體質上來看體型偏胖的人大多陽氣偏虛，體內或存在痰濕，所以這類人群，平時看起來懶懶散散的，也不太喜歡說話，很容易犯困，也更容易患冠心病、中風、動脈硬化等疾病。
體型瘦的的往往陰虛火旺，好動，容易衝動，易失眠和患口腔潰瘍等疾病。因此，“胖人”和“瘦人”在養生的方法也是有區別的，也就有了，“胖子氣虛、瘦子血虛”的說法。
氣虛血虛該怎麼調理呢？
1、胖者補氣，拍拍手
一日之計在於晨，同樣，早上太陽冉冉升起，也是陽氣升騰的時候，這時不妨拍拍手，可以促進陽氣的升發，疏通全身氣機。
具體方法：雙手十指分開，掌對掌，手指對手指進行拍打，最開始拍的時候力度可以小一點，適應後可逐漸加重，主要還是要控製在自己能承受的範圍內。但是也不能太輕，太輕了的話起不到刺激手掌穴位的作用，養生的功效也會打折。
除了手對手的拍擊外，還可以兩隻手背互相拍、虎口對拍等。大家不要覺得這些動作沒有用，手上也有很多穴位，經常刺激它們便能打通經絡，有利氣血暢通。
2、瘦人補血，泡泡腳
晚上7-9點是腎經氣血較弱的時候，氣虛的人可以用40度左右的溫水泡泡腳。中醫裏，腎經、肝經、脾經有一個共同處，就是都和血液有關，腎生血、肝藏血、脾統血。如果腳部的血液循環不暢，這些髒器也會受到影響，這樣人體整個血液係統也會受影響，這時人會感覺到四肢無力、發冷。
泡腳可以選擇在晚上泡，如果是吃了飯應該要個半小時後再泡腳。泡腳的水達到小腿處最佳，而泡腳的時間也不是越長越好，當感到身體微微出汗或者腳背開始泛紅時就行。
1、胖者氣虛，健脾益氣
肥胖人群可以多吃一些補氣健脾的食物，比如白蘿卜、山藥、木耳等，白蘿卜能夠促進新陳代謝，避免脂肪堆積；冬瓜營養成分相對較少，能夠過掉體內多餘的脂肪，有不錯的通便功效，肥胖者可多吃。有研究顯示，肥胖的人群更容易患，心血管、中風等疾病，因此，胖人還要注意多運動，盡量保持健康體重。
2、瘦人陰虛，養陰滋液
瘦子陰虛火旺，可以多吃一些滋陰降火的食物，比如百合、苦瓜、蜂蜜等，平時還要注意忌食辛辣、刺激性食品。陰虛的人還容易口渴、咽幹、易怒等情況，平時要保持良好心態，也可以吃些清虛火的食物，比如菊花肉片粥、蛤蜊麥門冬湯等。
