俗話說，清早起來精神爽，身心輕鬆心情朗;但若兩者皆不是，必因睡法不得當。如蒙頭大睡易使大腦缺氧、精神萎靡;枕頭過高易致頭腦發漲、眼皮浮腫;左側臥入睡易使肢體僵硬、心髒受擠壓等。所以說“睡法不對起床更累，如想不累起床重睡”的說法不無道理。
【1】錯誤睡法：枕著手睡
枕著手臂睡覺是不少女性的常見睡姿。睡覺時將手枕在頭下，不僅影響血液循環、導致胳膊麻木酸痛、起床後疲累等，還會使腹內壓力升高，久而久之還會引起胃食管反流，傷害食道。
【2】錯誤睡法：張嘴呼吸
張嘴睡覺，這在很多中老年朋友中尤其嚴重。其實，睡覺時閉口是保養元氣的最好辦法。冬季若張口用嘴呼吸，不但容易吸進灰塵，還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，影響睡眠質量。
【3】錯誤睡法：被子不蓋嚴
有些人睡覺習慣蹬被子或把肩膀露在被子外麵，有人甚至喜歡穿著睡衣抱著半邊被子睡。殊不知，冬天天氣寒冷，風寒一旦入侵人體，極易造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等，有時還會感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，起床後頭暈頭痛。
【4】錯誤睡法：蒙頭睡覺
“蒙頭大睡”是不科學也不健康的。睡覺時用被子蒙著頭，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降，時間長了，就會導致缺氧，造成睡眠質量不高，易做噩夢，醒後感到頭暈、乏力、精神萎靡。早晨醒來後容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發猝死的可能。而且被窩裏有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發呼吸道炎症、肺結核等病。
【5】錯誤睡法：睡覺時空調溫度過高
南方由於沒有暖氣，很多人習慣整夜開著空調的暖風睡覺。但冬季房間相對密封,空氣不流通,空調的暖風比較幹燥,會降低室內濕度，容易使人因為身體水分流失感到口渴，從而中斷睡眠。而且，幹燥空氣對呼吸道健康不利,需要另外加濕，否則可能引起上呼吸道感染。同時，睡覺應避開風口，床要與窗、門保持一定距離。
【6】錯誤睡法：睡衣太緊
睡衣太緊不僅會影響呼吸，還會導致血液循環不暢，睡中容易驚醒。因此，要穿寬鬆一點的睡衣。如果女性戴著胸罩入睡，還會因擠壓導致乳房發炎、淋巴回流受阻，甚至誘發乳腺腫瘤，所以睡前一定要摘掉胸罩。
