早餐是人們開始一天勞動的必須營養，所以早餐吃什麼也是有必要說一說的，特別是愛養生的朋友，早餐不能亂吃，有些早餐不僅得不到應有的營養而且還會給身體添加多餘的脂肪，損害身體健康。那麼早餐什麼不能吃呢?早餐是什麼對身體做好呢?接下來將一一為大家介紹，愛養生的朋友不妨來看看吧
這三種食物不能長期吃
1，油條和豆漿
中國傳統的早餐就是豆漿和油條，很多上班族來不及做飯都是在路上的早餐攤上隨便吃一點，那麼最常吃的就是豆漿和油條，油條在高溫的油鍋裏炸製，不僅沒有營養，而且還有很多油脂，對健康不利，豆漿也是油脂類食物，所以不適合長期食用
2，水煎包
水煎包是很多人喜歡吃的食物，尤其是早上，水煎包是油煎炸的，內含的油脂特別多，不適宜減肥的人群，熱量特別高，早餐也不建議吃的過於油膩，增加腸胃消化負擔，所以不建議長期食用
3，零食
零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說是不利於消化吸收的。餅幹等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致營養不足，從而使體質下降，更容易生病
早餐建議吃什麼
早上起來之後建議先喝一杯溫開水，然後可以吃牛奶，雞蛋，豆漿，全麥麵包，喝一點小米粥，這樣營養比較均衡。
以上就給大家總結的早餐盡量少吃的三種食物，早餐要注意營養搭配，盡量多樣化。
